S
Region: SA
Tuesday 21 July 2026 01:12:46 GMT
422015
6261
209
225
Music
Download
Comments
mohamed🩵 :
soo yeah , it doesn’t work like that pic any split you want as long as you hit each muscle groupe 2× a week.
2026-07-22 10:12:53
3
👽 :
ppl x Ul goated
2026-07-22 17:08:59
0
Sael S Safi🇵🇸 :
FBEOD, full body every other day.
2026-07-21 12:52:57
49
عــ𝒐𝒎𝒂𝒓•ـمـࢪ🫅 :
Ppl + arnold split
2026-07-23 20:00:32
0
:re :
كلهم نفس النتائج btw
2026-07-22 10:53:47
59
🐺 :
4 days split:push pull L upper
2026-07-22 18:47:46
0
Abdelrahman. :
هو انا الوحيد اني حاسس في البروسبلت بزود اوزان وانا مستريح ومافيش ارهاق ؟
2026-07-21 14:21:07
52
i8qum :
طيب KFC
2026-07-22 12:03:25
11
𝑴𝒂𝒍𝒌 | | 💙☃️ :
4 ايام ف الاسبوع السبت : صدر+ظهر الاتنين : باي + تراي الاربعاء : رجلين + اكتاف الخميس: سواعد + بطن كويس ولا نغيره؟
2026-07-21 15:30:05
13
ghaith :
1) PPL x ARNOLD trust me i know ball
2026-07-22 02:08:18
5
𝔸𝔹𝕆𝔻𝔸🤴🏻 :
بلعب Anterior و posterior
2026-07-22 15:35:50
0
{!`!} :
طب ppl/arnol split اي رايك فيه ؟
2026-07-22 10:54:31
6
SBH :
شدخل الاستشفاء ف التمرين
2026-07-21 18:54:21
1
Saif Wael :
يا جدعان محدش يصدق الكلام دة هو زي ما قال إن دي وجهة نظره كل واحد يلعب اللي يريحه
2026-07-21 13:41:51
5
طورشي :
عاوزة امرن ال upper body بس بهدف اني أصغره اعملها ازاي دي؟؟ (بنت)
2026-07-22 17:59:42
0
C.Sheno¹ :
مافيش حاجة اسمها افضل و ازبل .. التمرين دا قماش فصله بما يناسبك
2026-07-22 02:41:16
7
Ramy :
هو محدش بيتكلم عن اللي راقد ف الصوره الاولى لي ؟
2026-07-22 03:06:10
0
وَرِيث📚 :
اليوم A ظهر + صدر + أرجل أمامي + بايسبس + بطن + أكتاف جانبي + سواعد اليوم B أرجل خلفي + ظهر + أكتاف أمامي + أرجل خلفي (عزل) + فخذ داخلي + ترايسبس اليوم الي بعده راحة النظام Full body كيف؟
2026-07-21 16:23:01
1
alsan_1738 :
Ppl/arnold
2026-07-21 11:46:29
2
vantom :
مينفعش تقيم البرو سبليت كده ان ده حرفيا افضل نظام للمبتدئين
2026-07-23 20:34:33
0
MF :
متعافي ماش ما عجبني
2026-07-21 15:12:41
0
𝐀⁷ :
انا اتمرن كيك بوكسينغ 3 أيام و يومين حديد واخلي الجزء السفلي فل كيك بوكسينغ و اتمرن الجزء العلوي فلحديد
2026-07-21 14:05:28
0
ahmadabdelraheem_74 :
كلها بقت تطلع تقولك ايه الصح و ايه الغلط😂😂
2026-07-22 06:02:46
1
🐦⬛Wise :
اصنع نظامك الخاص حسب استشفاءك و وقتك و طاقتك و اكلك، كل عضلة تحتاج كمية مجاميع حتى توصل لأقصى تطور عضلي في الأسبوع، و هذه الكمية تختلف حسب الشخص و مستواه و كتلته العضلية، و كل مجموعة اوصل فيها للفشل
2026-07-23 10:31:46
2
To see more videos from user @fay_sal100, please go to the Tikwm
homepage.
