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@hanihoneey: #samhyewear

Hani Honey
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Tuesday 21 July 2026 05:22:22 GMT
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_hieu_phan_
Ngọc Hiếu :
2026-07-21 05:37:46
0
user2945514781118
user2945514781118 :
🥳🥳🥳🥳
2026-07-21 05:32:12
0
baodanginternational
Bảo-K International :
🥰🥰🥰🥰
2026-07-21 08:48:36
0
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Wie schafft man mehr Klimmzüge? 🤔 —— es gibt verschiedene Methoden, aber eine super simple: EMOM Workouts! ➡️ Du nimmst 30% deiner maximalen Klimmzug Zahl (10 solltest du für diese Methode schon schaffen) und machst 10 Minuten lang zu jeder vollen Minute 3 Klimmzüge ➡️ Wenn du das schaffst, kannst du beim nächsten Training 4 pro Minute machen ➡️ Alternativ kannst du auch mehr Minuten hinzufügen, z.B. bis du 15x3 schaffst und dann weiter auf 10x4. Wiederholen! ➡️ wenn du dann z.B. 10x10 schaffst, dann schaffst du deutlich mehr Klimmzüge am Stück als am Anfang ➡️ mach so ein EMOM Workout einmal die Woche ➡️ an den anderen Trainingstagen weiter mit normalen Sätzen trainieren, idealerweise auch mit Zusatzgewicht, um deine Maximalkraft zu steigern, denn das hat auch einen großen Einfluss auf deine maximale Wiederholungszahl! —— #calisthenics #Fitness #klimmzüge
Wie schafft man mehr Klimmzüge? 🤔 —— es gibt verschiedene Methoden, aber eine super simple: EMOM Workouts! ➡️ Du nimmst 30% deiner maximalen Klimmzug Zahl (10 solltest du für diese Methode schon schaffen) und machst 10 Minuten lang zu jeder vollen Minute 3 Klimmzüge ➡️ Wenn du das schaffst, kannst du beim nächsten Training 4 pro Minute machen ➡️ Alternativ kannst du auch mehr Minuten hinzufügen, z.B. bis du 15x3 schaffst und dann weiter auf 10x4. Wiederholen! ➡️ wenn du dann z.B. 10x10 schaffst, dann schaffst du deutlich mehr Klimmzüge am Stück als am Anfang ➡️ mach so ein EMOM Workout einmal die Woche ➡️ an den anderen Trainingstagen weiter mit normalen Sätzen trainieren, idealerweise auch mit Zusatzgewicht, um deine Maximalkraft zu steigern, denn das hat auch einen großen Einfluss auf deine maximale Wiederholungszahl! —— #calisthenics #Fitness #klimmzüge


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