@movemun.t: 일단 발목이 부러진 이유는 클라이밍 하다가 추락. 🔆 발목재활운동 5가지 1. 발목 돌리기 (발목 감각 깨우기, 영상보다 3배 느리게 하기) 2. 좁은 스플릿 스쿼트 (앞뒤로만 벌려도 균형감각 필요, 가동범위 확인+확보 운동) 3.한발 벽 터치 (적당한 균형감각 + 엉덩이 깨우기!) 4.한발 크로스 터치 (온전히 한발로 균형잡으며 움직이기) 5. 백 런지 (발목 상태가 좋아질 수록 하체 움직임 연결 운동으로써 가능) 상태가 좋아지면 할 수 있는 운동이 있고 안 좋을 때 하는 운동이 있습니다 개개인에게 맞게 하는 게 중요합니다. 혼자서 하기 어려우시다면 연락주세요! 건강한 발목을 되찾아드리겠습니다 발목재활은 무브문트 발목골절은 무브문트 노원PT 무브문트 #노원PT #노원역PT #발목골절 #발목재활 #마들역PT

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