Kiều mới tập Gym
Region: VN
Tuesday 21 July 2026 07:39:10 GMT
17157
237
57
21
Music
Download
Comments
Cẩm Anh :
Thanh đòn phải hạ đến ngang đầu gối thôi bà ơi. Cúi xuống cầm thanh đòn bẻ vai mở ra rồi nhấc lên.
2026-07-22 08:31:04
2
Chen tập ít chụp nhiều 💆🏼♀️ :
Bà tập lưng hay mông zị
2026-07-21 13:35:59
3
Gymbiz Drama :
Tập nhẹ thế này thì ko sao, sau tập nặng hơn mà vẫn vầy thì đau lưng onl, hiện vẫn ổn.
2026-07-21 13:42:33
2
Tâm Cô Tấm 🥰😍 :
: Muốn tập lưng. Xem kĩ bài Rack pull nhé bạn. Chứ thế này mông đùi cuzng k thấy vào. Lại hỏng hết xương cốt nha
2026-07-22 02:47:50
8
Hanh :
T thấy bà qua thành công r ắ, lên đk bnh kg r bà.
2026-07-21 11:46:15
1
Xanh min :
Theo kiến thức ít ổi của mình thì mắt nhìn xuống nha k d ngữa cổ như z cột sống và cổ thẳng lúc chuẩn bị lên khép nách khoá vai lúc lên hong đổ về sau xong phát lực từ gót chân đạp lên
2026-07-22 10:30:56
0
AmiFit 🇻🇳 :
Rackpull thì cho thanh đòn lên dàn rack nè. Tạ k cần xún thấp vậy. Dàn rack kê sao tầm ngang đùi là dễ tập nhất
2026-07-29 13:16:50
0
Thợ Neo thích tập Gym :
bài này là rack bull hay là rdl?
2026-07-23 00:53:10
0
Scorpio :
lúc xuống ko kiểm soát , thả nhanh quá .
2026-07-23 06:55:52
0
yuki :
Tujj thấy bà chịu khó tập và chủ yếu là cảm nhận voi mức tạ phù hợp là được. Tập dc nhu vay là đa giỏi lắm
2026-07-25 06:20:54
0
Rosy Bae :
Đừng tập bài này nữa bà ơi, tập sai nó vô xương á.
2026-07-24 05:36:20
0
Còn 6cm nữa là 1m60 🙃 :
Coi lại kĩ thuật á bà , đau lưng nha
2026-07-23 05:15:44
0
Khoa Khôi (DHN) :
Mở gối ra. Hạn chế ngước cổ lên bạn
2026-07-29 12:44:15
0
Thanhlam1310 :
Thuê pt đi a
2026-07-22 11:49:32
0
Hi dễ thương :
Ui tui tập 6t rồi mà bài này lên được 50kg xây xẩm chóng mặt luôn
2026-07-22 05:53:33
0
TrâmAnh Đoàn :
B chưa mở gối và ưỡn ngực bị sai tư thế í ạ
2026-07-22 07:28:08
0
Ăn Vặt Có Tâm :
Tập lâu chưa chế
2026-07-21 11:02:40
0
Thuhuyen188 :
Tui khuyên thật các bà mới tập nếu có điều kiện nên thuê PT. Chứ dòm các bà tập tui xót cái cột sống quá tời
2026-07-22 11:44:26
0
Thiên Thanh Vũ :
Mình cũng có tập bài này
2026-07-22 08:46:36
0
Chang🍀 :
Tập này hỏng lưng. Thuê PT 1:1 nếu muốn theo gym, ít nhất để tập tốt cũng fai 6 tháng mới tự tin tự lập mà k sai
2026-07-27 07:23:03
0
Châu Nguyễn :
T chỉ muốn hỏi cậu mún tập vào phần nào thôi. Mô ng đùi lưng dưới hay lưng trên. Nếu học về chuyển động cơ xương khớp thì quả bẻ vai cuối chuỗi siết lưng nó ko đúng với chuyển động của tập lưng, trông thì có vẻ ăn lưng nhưng nó chả vào đâu cả. Phương tạ hướng xuống dưới thì PT bảo b bẻ vai ra để ăn lưng t cũng chịu. Nếu để tập lưng dưới, mông đùi thì bài này đúng cho đến đoạn đứng thẳng (ko bẻ vai). Nếu ưỡn ra thế để tập lưng thì thà kéo ngang hoặc face pull còn hiệu quả hơn
2026-07-22 13:58:00
0
Lihn Lab :
Điều chỉnh độ cao thanh đòn ngang gối kéo lên vs form này là ổn nè
2026-08-02 02:37:35
0
Pink shop váy thiết kế :
Để thanh đòn lên ghế ý ạ, ngang gối là OK
2026-07-22 13:06:20
0
Hihi :
K nên khoá gối và ưỡn ngực khi lên đâu b o8
2026-07-22 06:23:01
0
To see more videos from user @kiu.ang.42k.l, please go to the Tikwm
homepage.
