100 Ngày tập gym cùng mình
Region: VN
Tuesday 21 July 2026 09:59:13 GMT
293699
4156
453
121
Music
Download
Comments
Lành Posing :
squat vốn dĩ là bài tập đùi, vô đùi là chính vô mông chỉ là phụ. Nếu bạn muốn vào mông nhiều thì tập bài khác đi
2026-07-21 15:12:17
397
Karma :
tập mông thì nên tập bulgarian split squat
2026-07-21 22:00:51
9
Thắng Lê Đình :
Lạy mấy thánh thât. Bài tập này dùng để tập đùi trước gần như rất ít tác động đến mông. Còn thêm bánh tạ sau gót thì tăng biên độ đầu gối ra phía trước càng nhiều thì càng kích hoạt đùi trước.
2026-07-21 18:19:41
72
Ann 🤡 :
Squat là vô đùi mà, muốn vô mông hơn thì sumo squat cũng được
2026-07-21 16:36:06
11
Ann 🇻🇳 :
Có bà nào ghét squat như tui k. Tập 1 năm v3 từ 87 lên 93 nhưng không bao giờ đụng đến Squat luôn 🤣
2026-07-26 12:01:37
0
KimTrinh Nguyễn :
Chuyển sang sumo squats, vô mông với đùi trong. Nhưng kiểu gì ít nhiều cũng phải vào đùi, làm gì có chuyện chỉ vào mông không vào đùi được
2026-07-22 02:38:35
41
Summer :
RDL vô mông hơn nhiều á bà. Nếu tập thêm biến thể kê mũi chân cao hơn gót chân thì còn vô mông ác hơn nữa 😁
2026-07-22 05:38:13
1
Healing101-ADHD/Bipolar :
B mua tạ ở đây v ạ
2026-07-24 05:32:19
0
Hưng Vũ thích tập gym 💪🏻 :
Squat vô mông là chính mà, chuyển sang deadlift, hipthrust đi mới mông nhiều
2026-07-22 08:53:17
1
luânnn :
thì squat vô đùi là nhiều mà,có nhiều bài vào mông lắm,nhưng cần kỹ thuật cao,chứ squat hay đạp nhiều quá,có khi đùi nó to ra mà cái mông nó bị hõm chứ không to ra đâu 😂
2026-07-21 23:19:01
10
Finntrandieu :
tập như này vào đùi pk r
2026-07-24 11:09:26
0
Trịnh Văn Hiếu :
Muốn vào mông thì tập bài hip thrust ấy bạn. Squat vào đùi đúng rồi
2026-07-22 11:39:54
11
Anh Tuan :
squat là bài tập nhiều nhóm cơ, nhưng cơ phát lực chính vẫn là đùi trước. Bạn muốn tập cô lập cho mông thì các bài sau rất ngon: 1-Hip Thrust, 2-Hip Abduction, 3-Cable Kick Back
2026-07-22 02:59:30
11
Phòng tập nữ hai bà trưng :
Bài tập hay ạ
2026-07-25 04:38:19
0
珍珍 (Hạnh Trần) :
🤣🤣🤣t tập mà đau nguyên cái mông 😂 k ngồi nổi nằm cũng đau
2026-07-23 15:42:43
0
Danny :
Có 3 bài dễ vô nhất là: Romanian Deadlift, reverse lunge, glute bridge. Còn vẫn muốn tập bài như trong video thì nên đổ người về trước tí và giữ mông không đẩy về trước, điểm trụ ở chân giữ ở gót thì sẽ cảm nhận cơ dễ hơn
2026-07-22 06:30:42
5
Nhân Lê :
Bài này vô đùi mà, tập bài hip hoặc Bulgarian split squat
2026-07-22 03:16:10
6
Như Tâm :
Bà để 2 chân rộng ra, mũi chân và đầu gối hướng ra ngoài, gồng core, mông đẩy về sau, kh cảm nhận được nhiều thì bà kê thêm tạ sau gót chân cho cao lên, thử cách tui chỉ nha, ăn trọn dô mông lun
2026-07-21 17:18:55
5
Sang125525 :
bạn thử Hip thurt
2026-07-22 04:13:18
1
Đàm Văn Tâm :
Muốn vào mông thì chọn bài khác đi bạn, chứ squat kiểu gì nó chả vào đùi nhiều
2026-07-22 04:10:08
1
Nono2 :
Bạn thấy mỏi đùi thôi chứ nó vẫn vô glutes, an tâm, hoặc bạn bỏ tạ đi, đứng lên ngồi xổm xuống nó cũng vào glutes, cơ bản thì động tác ngồi ghế + đứng lên hàng ngày nó sẽ phải cần toàn bộ phần cơ chân cùng thực hiện, bạn cứ thực hiện ngồi xổm tư thế mà bạn thấy thoải mái nhất là đc, đừng nghe người ta chỉnh form, cấu trúc xương mỗi người dài ngắn khác nhau, form họ đúng chưa chắc form đó dùng đc cho bạn đâu
2026-07-22 20:26:50
1
mai.Phuong :
Sq gối đưa tới trước nhiều nên sẽ ít vào mông á chị. Sửa lại chút là được, cũng không cần tạ đâu.
2026-07-22 08:38:35
1
LuLu :
chị đẩy gối về trước nhiều quá á với mở khớp gối ra xíu nha chị đừng chụm lại ạ
2026-07-22 04:03:53
1
MỘC CHI HERB TEA :
Mình đang tập trung vào ngồi quá rùi, như vậy sẽ căng chân mà kh vào mông đâu ak,
2026-07-22 14:08:21
1
Tân Bình Fitness 🏋🏿 :
để a qa chỉ cho nha :)))
2026-07-22 01:24:55
0
To see more videos from user @tapgymcungminh01, please go to the Tikwm
homepage.
