@koganeyugn: 15 Món Đặc Sản Trong Bánh Mì Bách Khoa #banhmibachkhoa #thehustbanhmi #viral #xh #koganeyugn

Koga
Koga
Open In TikTok:
Region: VN
Tuesday 21 July 2026 11:00:00 GMT
114373
5499
38
308

Music

Download

Comments

anhis.vis
Lv Vis :
nem chua phải trừ 36 điểm chứ nhỉ
2026-07-21 17:12:29
32
duy_khoahocvutru
m8 chia 2 :
con gà mà nhìn ko rõ tưởng con
2026-07-22 05:00:28
98
mmiw664
tào phớ :
nem chua chấm tương ớt!? 🗿
2026-07-23 05:18:55
0
nhathuyminecraft2546
Huy Minecraft :
hình như bà bán trà đá là mẹ của anh hai á
2026-07-23 03:14:45
2
bnam.213
️ :
ăn đủ 15 món mở secret ending hay vl :)
2026-07-22 13:36:42
15
ggdetaotrollgame
Đùa nhưng ko vui :
Nó chỉ là một game indie thôi ko cần chú trọng vào đồ ăn thế đâu Marisa:
2026-07-22 11:15:54
3
21vannye
ducnguyen :
2 giờ 28 tim
2026-07-21 13:10:58
4
tng.hong632
⚪️Thái cực tứ tượng⚫️ :
Cơm thố của tuyết mạo hành giả à
2026-07-22 09:24:57
4
toibikhung_1231
tao jax nè :))) 🥵 :
trong đó chúng ta có hat slow
2026-07-21 13:24:56
2
_.dwc7
￴ ￴￴￴￴￴ ￴ ￴￴￴ :
Rất nhiều chìm nhm “chìm” thật đã bị bắt ở p1
2026-07-23 06:23:17
0
hi.ddawng
Hải Ddawng :
ko biết còn lại bao nhiêu điểm rèn luyện nửa:)))
2026-07-22 07:39:28
4
n4v1_c4nhcut
c4nhcut🇻🇳🐧 :
=))
2026-07-22 07:50:01
2
dung0707210
Người tuôn lệ :
Tìm cái bánh đậu xanh ntn v, k tìm đc
2026-07-22 07:28:27
1
sang.ng.phc67
cây sào :
bún đậu là anh slen hả
2026-07-23 06:38:43
0
khanhdeptrai2201
Khanh🥶🤫 :
Ông bán bún đậu mắm tôm là ai v mn 😭
2026-07-22 16:20:09
1
drngrdieulinh15
Nguyễn Thị Diệu Linh :
mắc cười zụ trừ điểm rèn luyện
2026-07-23 05:19:49
0
tm8275oq
Phao câu 7 màu :
Rất nhiều công an chìm xung quanh🗿
2026-07-23 06:03:33
0
recogniseme999
bã mía :
ông đầu giống bomman thế
2026-07-22 07:55:41
1
475ase
Quỷ Vương Ngắc Ngoải :
@Thành Vũ ốc chuối đậu đâu
2026-07-22 09:36:32
0
1themeat1
👀👀👀 :
👀
2026-07-23 01:01:35
0
To see more videos from user @koganeyugn, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Заветная «сотка» в жиме — вполне достижимая цель для большинства регулярно тренирующихся. Главное — не искать волшебную программу, а последовательно улучшать четыре вещи: технику, силу, восстановление и прогрессию нагрузки.   Вот что действительно работает:  Жми 2 раза в неделю.      День 1 — тяжелый: 4–6 подходов по 3–5 повторений.      День 2 — объемный: 4–5 подходов по 6–8 повторений с меньшим весом.         Такое сочетание силы и объема помогает прогрессировать быстрее.    Добавляй вес постепенно.     Если выполнил все подходы с хорошей техникой и оставил 1–2 повтора «в запасе», прибавь 2–2,5 кг на следующей тренировке.  Оттачивай технику.      сведенные и опущенные лопатки;      уверенный упор ногами в пол;      легкий прогиб в спине без дискомфорта;      штанга движется по небольшой дуге, а не строго вертикально.      Хорошая техника иногда добавляет 5–10 кг к результату без увеличения мышечной массы.    Укрепляй слабые звенья.     После жима полезно делать:      жим узким хватом;      жим гантелей;      тяги к поясу и подтягивания;      жим над головой;      упражнения на трицепс.  Не забывай про питание и сон.     Для роста силы обычно рекомендуют:      белок 1,6–2,2 г/кг массы тела;      7–9 часов сна;      небольшой профицит калорий, если цель -  максимально быстро увеличить силовые показатели.
Заветная «сотка» в жиме — вполне достижимая цель для большинства регулярно тренирующихся. Главное — не искать волшебную программу, а последовательно улучшать четыре вещи: технику, силу, восстановление и прогрессию нагрузки. Вот что действительно работает: Жми 2 раза в неделю. День 1 — тяжелый: 4–6 подходов по 3–5 повторений. День 2 — объемный: 4–5 подходов по 6–8 повторений с меньшим весом. Такое сочетание силы и объема помогает прогрессировать быстрее. Добавляй вес постепенно. Если выполнил все подходы с хорошей техникой и оставил 1–2 повтора «в запасе», прибавь 2–2,5 кг на следующей тренировке. Оттачивай технику. сведенные и опущенные лопатки; уверенный упор ногами в пол; легкий прогиб в спине без дискомфорта; штанга движется по небольшой дуге, а не строго вертикально. Хорошая техника иногда добавляет 5–10 кг к результату без увеличения мышечной массы. Укрепляй слабые звенья. После жима полезно делать: жим узким хватом; жим гантелей; тяги к поясу и подтягивания; жим над головой; упражнения на трицепс. Не забывай про питание и сон. Для роста силы обычно рекомендуют: белок 1,6–2,2 г/кг массы тела; 7–9 часов сна; небольшой профицит калорий, если цель - максимально быстро увеличить силовые показатели.

About