@yhdu_3: فيديوات جاي ينحضرن +مراد ورهف🌹🔥

'يـوسـف الـ اسكندر'

Open In TikTok:

Region: IQ

Tuesday 21 July 2026 11:48:55 GMT

103502

9862

118

923

Music

Download

No Watermark .mp4 (4.65MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.24MB) Watermark .mp4 (4.65MB) Music .mp3

Comments

ℛᥱُꪔ ᥫ᭡ :

الفقد اصعب من الحب والتعلق والاهتمام صعبه كلش

2026-08-09 22:47:36

1

𝐇𝐄𝐃𝐈𝐋𐙚🩷 :

آبًــدٍآ؏💙✨

2026-07-21 18:28:35

5

خيال :

المسلسل الوحيد الي يعيشك شعور الحقيقه بالحب

2026-08-28 12:26:08

0

•ڪَليِر :

شي اكيد يدمر نفسيه ماتكدر تخطا ابد

2026-07-22 20:44:45

1

𝐾𝑢𝑚𝑦𝑙 🇮🇶 :

2026-07-22 12:02:21

1

✨عاشقة الورد✨ :

ايي واللة

2026-07-22 17:28:09

2

علي شهيد موسى :

مااكدر اتخطاها ابد هذا المشهد سنين وهو يروح ويرجع بالي لان نفس القصة صارت وياية نفس المشهد بس فرق الاسماء اني وياها

2026-07-22 19:20:57

1

asod 🫣 :

المبدع

2026-07-22 22:26:12

0

💔🫤 :

🌹🌹🌹مبدع

2026-07-21 12:15:59

0

Ali Ali :

بالفعل

2026-08-14 16:05:20

0

ديرمان :

الحب الصادق

2026-08-15 00:02:28

0

To see more videos from user @yhdu_3, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Voici les trois pays les plus froids du monde. #pay #froid #neige #hiver #viralvideos

Voici les trois pays les plus froids du monde. #pay #froid #neige #hiver #viralvideos

tukang toko teh naon mang😹😹 #luthfihalimawan #xxknjt #celink #nadhilreza #xxgang

tukang toko teh naon mang😹😹 #luthfihalimawan #xxknjt #celink #nadhilreza #xxgang

POV Novitec 12 Cylindri 🎶 #ferrari #12cylindri #novitec #POV

POV Novitec 12 Cylindri 🎶 #ferrari #12cylindri #novitec #POV

හොද කෙනෙක් වෙන්න! ❤️ මේ ලෝකේ ඔයා කොච්චර හොඳ කෙනෙක් වුණත් හැමෝටම ඔයා හොඳ කෙනෙක් වෙන්නේ නෑ… සමහර අයට ඔයාගේ කරුණාව දුර්වලකමක් වෙයි… සමහර අයට ඔයාගේ අවංකකමත් ඔවුන්ට අවශ්‍ය විදිහට වෙනස් කරලා කතාවක් වෙයි… ඇත්තටම ඔයාව දන්න කෙනෙක්ට ඔයා ගැන පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය නෑ… ඔයා රෑ දවල් කොච්චර හොඳ දේවල් කළත් එක වැරැද්දක් හොයාගෙන ඔයාගේ මුළු චරිතයම විනිශ්චය කරන මිනිස්සු ඉන්නවා… ඔයා කෙනෙක් වෙනුවෙන් සිය වතාවක් ළඟ හිටියත්… එක දවසක් ඔයාට ළඟ ඉන්න බැරි වුණොත් “ඔයා කවදාවත් මං වෙනුවෙන් හිටියේ නෑ” කියලා කියන අයත් ඉන්නවා… ඒකයි මිනිස්සුන්ගේ හැටි… හොඳකම මතක තියාගන්න සමහර අයට අමාරුයි… ඒත් වැරැද්දක් මතක තියාගෙන ජීවිත කාලෙම කතා කරන්න ඔවුන්ට හරිම ලේසියි… ඒ නිසා ඔයා කළ හොඳ දේවල් හැමෝටම මතක් කරවන්න යන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාව වැරදියට තේරුම් ගත්තා නම් හැම වෙලාවෙම තමන්ව නිවැරදි කරගන්න සටන් කරන්නත් එපා… සමහර මිනිස්සුන්ට ඇත්ත දැනගන්න අවශ්‍ය නෑ… ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඔවුන් විශ්වාස කරන්න කැමති කතාව විතරයි… ඔයාගේ හිත පිරිසිදු නම් ඔයා කළ දේ ගැන ඔයාම දන්නවා නම් ඒක ප්‍රමාණවත්… අද ඔයාව ප්‍රශංසා කරන කෙනෙක් හෙට ඔයා ගැන වැරදි කතාවක් කියන්නත් පුළුවන්… ඒ නිසා මිනිස්සුන්ගේ වචන මත ඔයාගේ හොඳකම තීරණය කරන්න එපා… හොඳ කෙනෙක් වෙන්න… කෙනෙක් බලන් ඉන්න නිසා නෙවෙයි… කෙනෙක් ප්‍රශංසා කරයි කියලා නෙවෙයි… කෙනෙක්ට පෙන්වන්නත් නෙවෙයි… ඔයාගේ හිතට ඔයා ගැන සැනසීමෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙන්න… කෙනෙක්ට උදව් කළා නම් ඒක හැමෝටම කියන්න එපා… කෙනෙක්ගේ කඳුළු පිසදැම්මා නම් ඒක ලෝකෙට පෙන්වන්න එපා… කෙනෙක්ට සමාව දුන්නා නම් ඒක ගැන ප්‍රසිද්ධ වෙන්න එපා… ඇත්ත හොඳකම ශබ්දයක් නැතුවත් තමන්ගේ සුවඳ පතුරවන මලක් වගේ… 🌻🤍 කාලයත් එක්ක ඔයාගේ ක්‍රියාවන්ම ඔයා කවුද කියලා මිනිස්සුන්ට කියලා දෙයි..ඔයාගේ සත්‍යය හැමෝටම ඔප්පු කිරීම ඔයාගේ වගකීමක් නෙවෙයි… ඔයාගේ ජීවිතේ හැම කෙනෙක්ටම විස්තර දෙන්න වෙලාව නෑ… හැම කෙනෙක්ගේ මතය වෙනස් කරන්නත් ඔයාට බැහැ… ඒ නිසා… නිහඬව හොඳ දේ කරන්න… කවුරුත් නොදැක්කා කියලා නවත්තන්න එපා… ඔයාගේ හොඳකම කෙනෙක්ට වටින්නේ නැති වුණා කියලා ඔයා නරක කෙනෙක් වෙන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාගේ අවංකකම පාවිච්චි කළා කියලා ඔයා බොරුවට හුරු වෙන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාගේ කරුණාව දුර්වලකමක් කියලා හිතුවා කියලා ඔයාගේ හිත ගල් කරගන්න එපා… මොකද… මේ ලෝකේ නරක මිනිස්සු ඉන්නවා කියලා හොඳ මිනිස්සු නැති වෙන්න ඕනේ නෑ… 🤍 සැබෑ හොඳකමට සාක්ෂිකරුවන් ඕනේ නෑ… ඔයාගේ හිත දන්නවා… ඔයාගේ ක්‍රියාවන් දන්නවා… කාලය දන්නවා… ඒකම ඇති… ඒ නිසා අදත්… හොඳ මිනිහෙක් වෙන්න…!! කෙනෙක්ට ආදරෙන් කතා කරන්න… කෙනෙක්ට පුළුවන් තරම් උදව් කරන්න…කෙනෙක්ගේ හිතක් නොරිදවන්න උත්සාහ කරන්න… ඔයාව වැරදියට තේරුම් ගන්න කැමති කෙනාට සත්‍යය දුන්නත් ඔයා වැරදියි… ඔයාව ඇත්තටම දන්න කෙනාට ඔයා නිහඬව හිටියත්ඔයා කවුද කියලා දන්නවා… ඒ නිසා… කාලයත් එක්ක ඔයා කවුද කියලා ඔයා නරකයි කියලා හිතන අයට කියලා දෙයි…!! 🍃🤍

හොද කෙනෙක් වෙන්න! ❤️ මේ ලෝකේ ඔයා කොච්චර හොඳ කෙනෙක් වුණත් හැමෝටම ඔයා හොඳ කෙනෙක් වෙන්නේ නෑ… සමහර අයට ඔයාගේ කරුණාව දුර්වලකමක් වෙයි… සමහර අයට ඔයාගේ අවංකකමත් ඔවුන්ට අවශ්‍ය විදිහට වෙනස් කරලා කතාවක් වෙයි… ඇත්තටම ඔයාව දන්න කෙනෙක්ට ඔයා ගැන පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්‍ය නෑ… ඔයා රෑ දවල් කොච්චර හොඳ දේවල් කළත් එක වැරැද්දක් හොයාගෙන ඔයාගේ මුළු චරිතයම විනිශ්චය කරන මිනිස්සු ඉන්නවා… ඔයා කෙනෙක් වෙනුවෙන් සිය වතාවක් ළඟ හිටියත්… එක දවසක් ඔයාට ළඟ ඉන්න බැරි වුණොත් “ඔයා කවදාවත් මං වෙනුවෙන් හිටියේ නෑ” කියලා කියන අයත් ඉන්නවා… ඒකයි මිනිස්සුන්ගේ හැටි… හොඳකම මතක තියාගන්න සමහර අයට අමාරුයි… ඒත් වැරැද්දක් මතක තියාගෙන ජීවිත කාලෙම කතා කරන්න ඔවුන්ට හරිම ලේසියි… ඒ නිසා ඔයා කළ හොඳ දේවල් හැමෝටම මතක් කරවන්න යන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාව වැරදියට තේරුම් ගත්තා නම් හැම වෙලාවෙම තමන්ව නිවැරදි කරගන්න සටන් කරන්නත් එපා… සමහර මිනිස්සුන්ට ඇත්ත දැනගන්න අවශ්‍ය නෑ… ඔවුන්ට අවශ්‍ය ඔවුන් විශ්වාස කරන්න කැමති කතාව විතරයි… ඔයාගේ හිත පිරිසිදු නම් ඔයා කළ දේ ගැන ඔයාම දන්නවා නම් ඒක ප්‍රමාණවත්… අද ඔයාව ප්‍රශංසා කරන කෙනෙක් හෙට ඔයා ගැන වැරදි කතාවක් කියන්නත් පුළුවන්… ඒ නිසා මිනිස්සුන්ගේ වචන මත ඔයාගේ හොඳකම තීරණය කරන්න එපා… හොඳ කෙනෙක් වෙන්න… කෙනෙක් බලන් ඉන්න නිසා නෙවෙයි… කෙනෙක් ප්‍රශංසා කරයි කියලා නෙවෙයි… කෙනෙක්ට පෙන්වන්නත් නෙවෙයි… ඔයාගේ හිතට ඔයා ගැන සැනසීමෙන් ඉන්න පුළුවන් වෙන්න… කෙනෙක්ට උදව් කළා නම් ඒක හැමෝටම කියන්න එපා… කෙනෙක්ගේ කඳුළු පිසදැම්මා නම් ඒක ලෝකෙට පෙන්වන්න එපා… කෙනෙක්ට සමාව දුන්නා නම් ඒක ගැන ප්‍රසිද්ධ වෙන්න එපා… ඇත්ත හොඳකම ශබ්දයක් නැතුවත් තමන්ගේ සුවඳ පතුරවන මලක් වගේ… 🌻🤍 කාලයත් එක්ක ඔයාගේ ක්‍රියාවන්ම ඔයා කවුද කියලා මිනිස්සුන්ට කියලා දෙයි..ඔයාගේ සත්‍යය හැමෝටම ඔප්පු කිරීම ඔයාගේ වගකීමක් නෙවෙයි… ඔයාගේ ජීවිතේ හැම කෙනෙක්ටම විස්තර දෙන්න වෙලාව නෑ… හැම කෙනෙක්ගේ මතය වෙනස් කරන්නත් ඔයාට බැහැ… ඒ නිසා… නිහඬව හොඳ දේ කරන්න… කවුරුත් නොදැක්කා කියලා නවත්තන්න එපා… ඔයාගේ හොඳකම කෙනෙක්ට වටින්නේ නැති වුණා කියලා ඔයා නරක කෙනෙක් වෙන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාගේ අවංකකම පාවිච්චි කළා කියලා ඔයා බොරුවට හුරු වෙන්න එපා… කෙනෙක් ඔයාගේ කරුණාව දුර්වලකමක් කියලා හිතුවා කියලා ඔයාගේ හිත ගල් කරගන්න එපා… මොකද… මේ ලෝකේ නරක මිනිස්සු ඉන්නවා කියලා හොඳ මිනිස්සු නැති වෙන්න ඕනේ නෑ… 🤍 සැබෑ හොඳකමට සාක්ෂිකරුවන් ඕනේ නෑ… ඔයාගේ හිත දන්නවා… ඔයාගේ ක්‍රියාවන් දන්නවා… කාලය දන්නවා… ඒකම ඇති… ඒ නිසා අදත්… හොඳ මිනිහෙක් වෙන්න…!! කෙනෙක්ට ආදරෙන් කතා කරන්න… කෙනෙක්ට පුළුවන් තරම් උදව් කරන්න…කෙනෙක්ගේ හිතක් නොරිදවන්න උත්සාහ කරන්න… ඔයාව වැරදියට තේරුම් ගන්න කැමති කෙනාට සත්‍යය දුන්නත් ඔයා වැරදියි… ඔයාව ඇත්තටම දන්න කෙනාට ඔයා නිහඬව හිටියත්ඔයා කවුද කියලා දන්නවා… ඒ නිසා… කාලයත් එක්ක ඔයා කවුද කියලා ඔයා නරකයි කියලා හිතන අයට කියලා දෙයි…!! 🍃🤍

#cejour-là #humour #viraltiktok #humourivoiriens🇨🇮 #drole

#cejour-là #humour #viraltiktok #humourivoiriens🇨🇮 #drole

🔥 The 3 Things Controlling Whether You Lose Fat or Stay Stuck Most people think fat loss is just

🔥 The 3 Things Controlling Whether You Lose Fat or Stay Stuck Most people think fat loss is just "eat less, move more." That's part of it — but if you don't understand these 3 systems, you'll burn muscle instead of fat and spin your wheels for months. 1️⃣ How Fat Cells Actually Get "Depleted" Fat cells don't disappear — they shrink. Fat loss happens through a process called lipolysis: • Your body breaks down triglycerides stored in fat cells into fatty acids + glycerol • Those get released into your bloodstream • Your muscles and organs burn them for energy — but ONLY when you're in a calorie deficit No deficit = no lipolysis = no fat loss. Doesn't matter how "clean" you eat. The deficit is the trigger. Everything else just makes the process more efficient and protects your muscle while it happens. 2️⃣ Why Muscle Runs on Amino Acids (Not Just "Protein") Protein isn't the end goal — amino acids are. Your body breaks dietary protein down into individual amino acids, and those get used to: • Repair muscle tissue damaged during training • Build new muscle protein (MPS - muscle protein synthesis) • Preserve existing muscle while you're in a deficit Here's the problem: in a calorie deficit, your body will happily break down muscle for energy if you don't give it enough amino acids to protect it. That's why protein intake matters more when you're cutting, not less. 🎯 Target: 2.0g of protein per kg of bodyweight, spread across 3-4 meals daily. Spreading it out matters — your body can only use so much amino acid pool at once for muscle repair. Low protein + big deficit = you lose weight, but a chunk of it is muscle. Slow metabolism, soft "skinny fat" look, rebound weight gain later. High protein + moderate deficit = you lose mostly fat, keep your muscle, and your metabolism stays intact. 3️⃣ Controlling Insulin & Cortisol (The Hormones Working Against You) These two hormones can make or break your fat loss even if your calories are perfect. Insulin: • Spikes when you eat large amounts of refined carbs/sugar in one sitting • High insulin = your body prioritizes storing energy over burning fat • Fix: prioritize protein + fiber first in meals, avoid liquid sugar, don't fear carbs — just pair them smart Cortisol: • Your stress hormone — rises with poor sleep, overtraining, and chronic under-eating • Chronically high cortisol = increased fat storage (especially stubborn belly fat), muscle breakdown, cravings • Fix: sleep 7+ hours, don't stack cardio + heavy lifting + a huge deficit all at once, take rest days seriously Fat loss isn't just a math problem. It's a hormone problem too. You can be in a "perfect" deficit on paper and still stall out if cortisol is elevated and sleep is trash. 📋 The Simple Framework: Stay in a moderate calorie deficit (not extreme — extreme deficits spike cortisol) Hit 2.0g protein/kg bodyweight daily, spread across meals Keep resistance training 3-4x/week to signal "keep the muscle" Manage carbs around training, not eliminate them Prioritize sleep like it's a training variable — because it is This is the exact system I coach my clients through. Consistency with these 3 levers beats any "hack" every time. Free 5 Days Fat Loss Start Diet - Beacons LINK in My BIO ⬇️ #FatLoss #FatLossCoach #WeightLossJourney #FitnessMotivation #healthylifestyle

About

Robot
API

Legal

Privacy Policy