@px_3dh4: #👑💕

💕ريم💫
💕ريم💫
Open In TikTok:
Region: TR
Tuesday 21 July 2026 12:01:39 GMT
22933
2895
30
252

Music

Download

Comments

kk066482
🤍ZA🤍 :
يالله يا رب
2026-07-22 07:05:24
0
3.9yo
Moon❤️ :
يارب 😭😭😭
2026-07-22 08:09:04
0
user1347524917696
ماجروح قلبي 💔 :
يارب العالمين ملي غيرك يارب 🤲
2026-07-21 18:44:16
1
user5843434903999
زهرة عمري :
الحمدلله دائما وابدا
2026-07-21 19:38:50
0
imane.najouie
Imane Najouie :
الحمد لله
2026-07-21 21:19:42
0
user13092537452872
بــنۨ ּڛۣــمۘــېْۧــڕ♕،🎧 :
الحمد الله
2026-07-22 04:30:44
0
user3820847043134
ام احمد🥰 :
الله الله الله الله
2026-07-21 20:56:15
0
user3741239768545
حمصية :
يارب يارب🤲🤲🤲
2026-07-21 19:38:52
0
useri1e34tfxuh
Rüya Yüzbaşı :
ربي أفرج عني ربي استجب دعائي ربي إني ع بابك إني ع اعتابك فاستجاب لي 🤲💔
2026-07-21 22:51:49
0
user3740jhjns
استغفرالله 🌸 :
استغفرالله استغفرالله العظيم واتوب اليه اللهم
2026-07-21 21:29:44
0
marichow61
Moon✨ :
يا الله
2026-07-21 20:53:09
0
ikhlas7080
𝐼𝐾ℎ𝑙𝑎𝑠 🐆 :
الحمدلله
2026-07-21 18:02:29
0
walaa91691
Walaa Al-Mashaqbeh 👑❤️ :
الحمد لله
2026-07-21 17:17:52
1
gulertkyz
tan :
ye rabbbb inşallah yerab aminnnn
2026-07-21 14:21:00
0
__ah___1
الامل بالله 🕊️🌹 :
الحمد لله على كل حال احسن شي 🤲😭😭
2026-07-21 21:09:20
0
asmarkepra
نبض قلبي :
اخ ياربي
2026-07-21 16:42:28
0
fareeda9907
Fareeda👀 🌍 :
يااااااااارب يااااااااارب
2026-07-22 01:12:55
1
userozwlt6ya74
حمودي الغالي 🫶🫂 :
🤲🤲🤲
2026-07-22 04:54:49
0
user6325474243961
ياسمينه الشام :
🤲
2026-07-21 20:18:01
0
sifilcan511
nariman B H E :
♥️♥️♥️
2026-07-21 20:13:12
0
user2856367637370
وحيده 🥺💔 :
💔🥺
2026-07-21 20:06:35
0
dz70905
𝐴𝒃𝑂 𝐴𝐿𝐽𝑂𝐷 ⁷⁰⁷ :
🌸🌸
2026-07-21 12:53:15
0
To see more videos from user @px_3dh4, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

«Спина демона» не появляется из-за одного упражнения или
«Спина демона» не появляется из-за одного упражнения или "секретной" программы. Такой эффект создаётся сочетанием ширины, толщины и низкого процента жира. Чем шире широчайшие, плотнее верх спины и уже талия, тем сильнее выражен тот самый V-образный силуэт. Основа тренировок должна состоять из тяжёлых базовых движений: подтягивания широким и средним хватом, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне, тяга Т-грифа, горизонтальная тяга и становая тяга (если она вписывается в твою программу). Не забывай про задние дельты и трапеции, ведь именно они делают спину визуально объёмнее. Главная ошибка большинства людей, которые хотят широкую спину, это работа только руками. Научись сводить лопатки, чувствовать сокращение широчайших и контролировать каждое повторение. Техника почти всегда важнее лишних килограммов на штанге. Для максимального роста тренируй спину 2 раза в неделю, выполняя примерно 12-20 качественных рабочих подходов. Используй прогрессивную перегрузку: постепенно увеличивай вес, количество повторений или улучшай технику. Именно регулярный прогресс заставляет мышцы адаптироваться и расти. Но одной тренировкой дело не ограничивается. Если ты недоедаешь, мало спишь или постоянно пропускаешь занятия, даже идеальная программа не даст впечатляющего результата. Мышцы растут во время восстановления. Что поможет построить «спину демона»: ✔ Подтягивания. ✔ Тяга верхнего блока. ✔ Тяга штанги в наклоне. ✔ Горизонтальная тяга. ✔ Упражнения на задние дельты и трапеции. ✔ Прогрессивная перегрузка. ✔ Достаточное количество белка и калорий. ✔ Сон 8-9 часов. Избегай: ✖ Работы только бицепсами. ✖ Читинга и раскачивания корпусом. ✖ Погони за весом в ущерб технике. ✖ Нерегулярных тренировок. ✖ Недостаточного питания и сна. #реки #спорт #качалка #врекомендации #дисциплина

About