@innerfocusyoga2023: Vì sao nhiều chị em cứ quỳ lên là người mềm nhũn, giữ vài chục giây đã mỏi? Không phải vì chị yếu. Mà vì chị đang thả lỏng toàn bộ cơ thể, để toàn bộ trọng lượng dồn vào đầu gối và hông. Khi không kích hoạt cơ lõi, cơ đùi và cơ đáy sàn, cơ thể sẽ mất điểm tựa, rất nhanh mỏi và khó kiểm soát chuyển động. Trong video này, em sẽ hướng dẫn 3 cách siết – nhả cơ đáy sàn khi ở tư thế quỳ, giúp: ✨ Giữ cơ thể vững và ổn định hơn. ✨ Đỡ mỏi đầu gối, hông và lưng. ✨ Cảm nhận vùng chậu rõ hơn, chuyển động mềm mại và có kiểm soát hơn. Chỉ cần kích hoạt đúng nhóm cơ, chị sẽ thấy quỳ lâu hơn mà cơ thể vẫn rất nhẹ và khỏe. 🌷 #kegel #mebimsua #suckhoesinhsan #pelvichealth #phunu

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 21 July 2026 12:59:41 GMT