@gordol.tips: ویپاریتا کارانی (Viparita Karani) یا «پاها روی دیوار» 🧘‍♂️ به پشت دراز بکش، باسنت را چند سانتی‌متر از دیوار فاصله بده، پاها را راحت روی دیوار بگذار و ۵ تا ۱۰ دقیقه آرام نفس بکش. در پایان هم آهسته از حالت خارج شو. این حرکت برای افراد مبتلا به گلوکوم، فشارخون کنترل‌نشده، نارسایی قلبی، کلیوی یا کبدی مناسب نیست. در دوران بارداری یا در صورت بیماری زمینه‌ای، قبل از انجام با پزشک مشورت کن. حرکت باید آرامش‌بخش باشد؛ با درد، سرگیجه یا بی‌حسی ادامه نده. #یوگا #ورزش #آرامش#تمرين #گردول

گُردول | Gordol
گُردول | Gordol
Open In TikTok:
Region: IR
Tuesday 21 July 2026 13:51:46 GMT
125019
6623
52
393

Music

Download

Comments

iuxvna
ayumi :
منی که پریودم و اگه پاهامو بدم بالا همجا قرمز میشه
2026-07-21 21:05:38
93
ahmdypekso8
♡Helma♡ :
آقا ما پریودیم میخایم انجام بدیم ایشالا که چیزی نمیشه خدافظ
2026-07-22 00:44:24
0
user5471784877555
saeed :
اگه فشارخون داشته باشی بازم میتونم این کارکنم میگرن هم دارم
2026-07-21 23:08:25
0
aynaryyy
A.R🍒 :
میشه یه حرکتی بگی که قد رو بلند کنه
2026-07-21 23:32:46
0
aylidance1394
𝑁𝑦𝑥 • 𝑑𝑜𝑙𝑙ッ :
چربی ها کجا میره😭
2026-07-21 20:41:01
0
its_henna13
خآنم توت فرنگی🍓 :
اگه تو روز بیشتر از ده دقیقه انجام بدیم چی؟
2026-07-21 21:57:18
0
kiabanana89
رستمعلی👍 :
باعث آفزایش قد مسشه
2026-07-21 17:34:02
25
azadi3292
☆ :
من وقتی یهو از زمین بلند میشم سر گیجه میگیرم چیکار کنم و راه حلش چیه؟
2026-07-21 20:41:55
3
usernameasdfghk
💬 :
قدیم پانزده بیست سال پیش خیاطی کار میکردم شاگرد بودم . همش رو پا ایستاده .. از شدت پا درد و خستگی خوابم نمیبرد ..وقتی بالشت های بلند زیر پاهام میذاشتم راحت خواب میرفتم بدون اینکه متوجه بشم .. خلاصه یه زمان از خواب بیدار میشدم که دیگه خون تو پاهام جریان نداره و وز وز میکنه و درد داره..
2026-07-21 21:32:36
2
felix8754_
hira8754 :
این چربی ها میره به باسن؟؟
2026-07-21 19:42:28
39
farnam.fereydooni
Farnam :
میشه حرکات برای قد بلند شدن زیر ۱۸ سال بگی
2026-07-21 22:06:17
3
reyhaneh1512
Reyhaneh :
کسایی که رفتن انجام بدن
2026-07-21 19:15:18
9
hh95318
H,H :
سنگ پا کشیدن معجزه میکنه
2026-07-22 00:05:47
0
user822752886
CR7♡ :
بگم همینجوری میخوابم کلا باورتون میشه؟ 🤣
2026-07-21 21:21:36
1
shadowiran17
shadow :
همین الان انجام دادم آغا محشره
2026-07-21 19:15:39
1
sohail.shamsi70
𖤍𝑺𝒊𝒍𝒆𝒏𝒕𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘𖤍🖤 :
1st
2026-07-21 13:55:56
1
ati.rezaei7
ati rezaei :
بدنم خشک چه کنم
2026-07-21 20:48:05
0
narjes.jamshidi5
Narjes Jamshidi :
چاق که نمی شیم 💔😂
2026-07-21 21:37:13
0
user6030336504028
رضایی :
عالی انجام دادم
2026-07-21 19:07:16
0
hilda00170
Hilda | هْیلــْدآ :
اگ واقعا جوابه برای والیبالیستا معجزس😂😂
2026-07-21 20:42:56
0
raziqniazi2
Raziq Niazi :
اگر چاق باشد باز چه می شه
2026-07-21 14:51:05
2
helia.h84
Helios :
داداش اگه این قدر پا هامو بالا نگه دارم همه این پف ها که می ره تو کونم😃
2026-07-21 22:49:27
1
To see more videos from user @gordol.tips, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About