@gordol.tips: ویپاریتا کارانی (Viparita Karani) یا «پاها روی دیوار» 🧘♂️ به پشت دراز بکش، باسنت را چند سانتیمتر از دیوار فاصله بده، پاها را راحت روی دیوار بگذار و ۵ تا ۱۰ دقیقه آرام نفس بکش. در پایان هم آهسته از حالت خارج شو. این حرکت برای افراد مبتلا به گلوکوم، فشارخون کنترلنشده، نارسایی قلبی، کلیوی یا کبدی مناسب نیست. در دوران بارداری یا در صورت بیماری زمینهای، قبل از انجام با پزشک مشورت کن. حرکت باید آرامشبخش باشد؛ با درد، سرگیجه یا بیحسی ادامه نده. #یوگا #ورزش #آرامش#تمرين #گردول
منی که پریودم و اگه پاهامو بدم بالا همجا قرمز میشه
2026-07-21 21:05:38
93
♡Helma♡ :
آقا ما پریودیم میخایم انجام بدیم ایشالا که چیزی نمیشه خدافظ
2026-07-22 00:44:24
0
saeed :
اگه فشارخون داشته باشی بازم میتونم این کارکنم میگرن هم دارم
2026-07-21 23:08:25
0
A.R🍒 :
میشه یه حرکتی بگی که قد رو بلند کنه
2026-07-21 23:32:46
0
𝑁𝑦𝑥 • 𝑑𝑜𝑙𝑙ッ :
چربی ها کجا میره😭
2026-07-21 20:41:01
0
خآنم توت فرنگی🍓 :
اگه تو روز بیشتر از ده دقیقه انجام بدیم چی؟
2026-07-21 21:57:18
0
رستمعلی👍 :
باعث آفزایش قد مسشه
2026-07-21 17:34:02
25
☆ :
من وقتی یهو از زمین بلند میشم سر گیجه میگیرم
چیکار کنم و راه حلش چیه؟
2026-07-21 20:41:55
3
💬 :
قدیم پانزده بیست سال پیش خیاطی کار میکردم شاگرد بودم . همش رو پا ایستاده .. از شدت پا درد و خستگی خوابم نمیبرد ..وقتی بالشت های بلند زیر پاهام میذاشتم راحت خواب میرفتم بدون اینکه متوجه بشم .. خلاصه یه زمان از خواب بیدار میشدم که دیگه خون تو پاهام جریان نداره و وز وز میکنه و درد داره..
2026-07-21 21:32:36
2
hira8754 :
این چربی ها میره به باسن؟؟
2026-07-21 19:42:28
39
Farnam :
میشه حرکات برای قد بلند شدن زیر ۱۸ سال بگی
2026-07-21 22:06:17
3
Reyhaneh :
کسایی که رفتن انجام بدن
2026-07-21 19:15:18
9
H,H :
سنگ پا کشیدن معجزه میکنه
2026-07-22 00:05:47
0
CR7♡ :
بگم همینجوری میخوابم کلا باورتون میشه؟ 🤣
2026-07-21 21:21:36
1
shadow :
همین الان انجام دادم آغا محشره
2026-07-21 19:15:39
1
𖤍𝑺𝒊𝒍𝒆𝒏𝒕𝑺𝒉𝒂𝒅𝒐𝒘𖤍🖤 :
1st
2026-07-21 13:55:56
1
ati rezaei :
بدنم خشک چه کنم
2026-07-21 20:48:05
0
Narjes Jamshidi :
چاق که نمی شیم 💔😂
2026-07-21 21:37:13
0
رضایی :
عالی
انجام دادم
2026-07-21 19:07:16
0
Hilda | هْیلــْدآ :
اگ واقعا جوابه برای والیبالیستا معجزس😂😂
2026-07-21 20:42:56
0
Raziq Niazi :
اگر چاق باشد باز چه می شه
2026-07-21 14:51:05
2
Helios :
داداش اگه این قدر پا هامو بالا نگه دارم همه این پف ها که می ره تو کونم😃
2026-07-21 22:49:27
1
To see more videos from user @gordol.tips, please go to the Tikwm
homepage.