@alegzerm: ¿como le haces para tener esos abs? yo diario: rutina: 1. leg pull in - knee up x10 (disco en manos y luego disco en piernas cuenta como una) 2. hollow hold x al fallo (trata de que sean mínimo 30 segundos) 3. plancha 30-40 segundos estática y luego 30-40 segundos con movimiento 4. toe touch c/ peso x20 esto lo repites de 3 a 4 veces :) si ese día no tienes mucho tiempo trata de darle por lo menos una o dos vueltas a la rutina, para mí ha sido de lo más efectivo para tener el abdomen marcado. ooobvio la dieta también tiene mucho que ver, ya les he subido videos de eso pero les subiré más;) #alegzerm #Fitness #absworkout

𝑚𝑎𝑟𝑦 :

cuantas repeticiones son ?

Lucifer :

Es ectomorfa, aunque no desmerito su trabajo y disciplina, lo digo por las niñas que ven estos videos y quieren lucir de esta manera cuando son mesomorfas o endomorfas, la anatomía corporal es también un factor importante para marcar abs.

Nicko :

no debería ser interdiario para dejar descansar los abs? igual que con los demás músculos

Alexis Garcia :

🩵🥥 𝒞𝑜𝒸𝑜𝓃𝓊𝓉 🥥🩵 :

Yo también hago diario

Mafer Fagoaga :

Y una buena alimentación

Sarahi Arteaga :

Yo diario

Angel sky 🪽🪷👼🏼🤍🦢 :

yo también los hago diario

Giselle Palomino :

Me voy a proponer hacer abs 3 veces a la semana, para empezaaaaar jajaja

dreidymz :

Diario ??? Es recomendable yo lo deje de hacer diario por que supuestamente para hacerlos crecer hay que dejar que descansen

lorenaripe :

Iniciare hoy Durante un mes todos Los Dias, con uno de descanso. Deseenme suerte 🙂‍↔️

Moni Mg :

Amiga me recomiendas esos audífonos?

Ari :

Diarioooo?

Renata :

no te duele la espaldaaa?? pasa tip, hago todos los tips q se de postura pero me sigue matandooo

Agui Paint :

Cuánto tiempo? Quiero estar así para el sábado hermana 🥲

Faby🤍 :

Puedo hacerlo de lunes a viernes o no?👀

im.vick7 :

Con razón yo no lo tengo así, yo hago una vez cada tres meses

Chofas :

mia :

Que tenis son?😍

Mar :

Solo entrenas abs o también haces otros ejercicios ??

Bea♡🍓 :

Los abs se puede entrenar diario???

F3RHAb :

Pero cuantas series ?

Dali :

Yo puro elevación de pierna (de pie obvio) y abdomen en banco declinado, con eso 10/10

iop :

tips para trabajar el abdomen y no la espaldaaaa 🥲🥲

Sarahi Arteaga :

Yo