1. Home
  2. Detail

@quinn.550: #for #foryou

quinn.550
quinn.550
Open In TikTok:
Region: PK
Tuesday 21 July 2026 14:23:06 GMT
179504
13164
166
575

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.84MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.86MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

To see more videos from user @quinn.550, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

quick meet
quick meet
Мощная прокачка ягодиц дома без тяжелых штанг и нагрузки на поясницу! Разгибание бедра с колен с плотной фитнес-лентой REORBI натяжением 50 кг позволяет прицельно нагрузить большую и среднюю ягодичные мышцы. Почему это упражнение с резинкой 50 кг работает на уровне зального тренажера: 1. Лента зафиксирована стопами и проходит над бедрами, создавая максимальное пиковое сопротивление именно в верхней точке движения. 2. Положение с наклоном корпуса вперед и упором на колени полностью снимает осевую компрессию с позвоночника и исключает перегрузку квадрицепса. 3. Происходит мощная изоляция: ягодицы горят уже на 10-м повторении без включающейся поясницы! Секреты идеальной техники: — В нижней точке плавно опускайте таз назад, растягивая ягодичные мышцы. — На выдохе мощно выталкивайте таз вперед и прожимайте ягодицы в пиковой точке на 1–2 секунды. — Не прогибайтесь слишком сильно в пояснице вверху — движение идет строго за счет разгибания в тазобедренном суставе. Схема выполнения: 3 подхода по 15 подконтрольных повторений. Сохраняйте огненное упражнение в закладки и создавайте сочные ягодицы прямо дома! ❤️ #reorbi #тренировкаягодиц #фитнес #здоровыесуставы #мотивация
Мощная прокачка ягодиц дома без тяжелых штанг и нагрузки на поясницу! Разгибание бедра с колен с плотной фитнес-лентой REORBI натяжением 50 кг позволяет прицельно нагрузить большую и среднюю ягодичные мышцы. Почему это упражнение с резинкой 50 кг работает на уровне зального тренажера: 1. Лента зафиксирована стопами и проходит над бедрами, создавая максимальное пиковое сопротивление именно в верхней точке движения. 2. Положение с наклоном корпуса вперед и упором на колени полностью снимает осевую компрессию с позвоночника и исключает перегрузку квадрицепса. 3. Происходит мощная изоляция: ягодицы горят уже на 10-м повторении без включающейся поясницы! Секреты идеальной техники: — В нижней точке плавно опускайте таз назад, растягивая ягодичные мышцы. — На выдохе мощно выталкивайте таз вперед и прожимайте ягодицы в пиковой точке на 1–2 секунды. — Не прогибайтесь слишком сильно в пояснице вверху — движение идет строго за счет разгибания в тазобедренном суставе. Схема выполнения: 3 подхода по 15 подконтрольных повторений. Сохраняйте огненное упражнение в закладки и создавайте сочные ягодицы прямо дома! ❤️ #reorbi #тренировкаягодиц #фитнес #здоровыесуставы #мотивация
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
انتَ وعيونك ، #شعر #شعروقصايد #علي_مهدي_مجيد
انتَ وعيونك ، #شعر #شعروقصايد #علي_مهدي_مجيد
Kệ để đồ 3 tầng giá rẻ đây anh chị ơi #creatorsearchinsights #reviewdogiadung #kededo #kededodanang #bobeyenvyreview
Kệ để đồ 3 tầng giá rẻ đây anh chị ơi #creatorsearchinsights #reviewdogiadung #kededo #kededodanang #bobeyenvyreview
Ghars well, Madinah #viral #trending #travel
Ghars well, Madinah #viral #trending #travel

About

Legal