@rehab.trrc: สายออกกำลังกายและรักการเล่นกีฬาควรรู้! 💪⛹️‍♂️ ▶️ อาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแบ่งออกเป็น 2 แบบ คือ 1.การบาดเจ็บแบบเฉียบพลัน : เกิดขึ้นทันทีทันใด เช่น ข้อเท้าพลิก เอ็นฉีกขาด หรือกระดูกหัก 2.การบาดเจ็บแบบเรื้อรัง : เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อหรือข้อต่อส่วนเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานานหรือการฝึกซ้อมที่หนักเกินไป จนร่างกายสะสมความเสียหาย เช่น เอ็นร้อยหวายอักเสบ ในกลุ่มนักวิ่ง หรือข้อศอกอักเสบ ในนักกลุ่มนักเทนนิส นักกอล์ฟ ⚠️สาเหตุหลักที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ 1.เล่นกีฬาบ่อย หรือหนักเกินไป 2.ร่างกายไม่ได้พักจากการถูกใช้งาน 3.การใช้เทคนิคผิดพลาดจากการเล่นกีฬาในบางชนิด เช่น รูปแบบการวิ่งที่ไม่เหมาะสม 4.warm up และ Cool down ร่างกายไม่พอ ไม่เคยยืดกล้ามเนื้อก่อนหรือหลัง 5.อุปกรณ์ไม่เหมาะสมกับร่างกาย 🚫แนวทางป้องกันเพื่อหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บ 1.วางแผนการเล่นให้ดี ค่อยเป็นค่อยไป ไม่ฝืนร่างกายหรือหักโหมเกินไป 2.ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ 3.พักผ่อนให้เพียงพอ ควรมีวันพักให้ร่างกายตัวเองได้ฟื้นฟู 4.warm up ร่างกายก่อนเล่นกีฬา และ Cool down เพื่อให้ร่างกายปรับสภาพสู่ภาวะปกติ ✅️ แนวทางการรักษาเบื้องต้น ◾️ช่วงแรกที่เพิ่งบาดเจ็บ ควรงดเล่นกีฬาชั่วคราว ยกบริเวณที่เจ็บให้สูง ประคบเย็น และอาจทานยาลดอักเสบ แต่ไม่ควรทานติดต่อกันนานเกินไป ◾️หากอาการไม่ดีขึ้นใน 1 - 2 สัปดาห์ แนะนำให้มาพบแพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู เพื่อประเมินและวางแผนการรักษาที่ถูกต้องต่อไป 🗓 วันและเวลาทำการ (งานผู้ป่วยนอก OPD) - เปิดให้บริการในเวลาราชการ : วันจันทร์ - วันศุกร์ เวลา 08.00 - 16.00 น. ☎️ติดต่อสอบถาม/นัดหมายบริการ : คลิกที่ลิงค์หน้าโปรไฟล์หรือคอมเมนต์ใต้โพสต์นี้ได้เลย 🫶😊👇 #ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟูสภากาชาดไทย #แพทย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู #เจ็บจากการเล่นกีฬา #ออกกําลังกาย

ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู

Open In TikTok:

Region: TH

Tuesday 21 July 2026 15:03:25 GMT