@anka_ivovna: Добрать норму белка одним ужином проще некуда🔥 Но, советую его разделить на 2 приема, т.к. сомневаюсь, что его получится съесть за раз- он оочень сытный. Много сыра, сочно, минимум жиров и углеводов💕 БЖУ всей порции: б93 ж17.5 у38 ккал691 Состав: 📍филешка 300г 📍картофель 200г 📍сыр легкий 50г 📍йогурт греческий 70г 📍кетчуп 20г 📍соленые огурчики, помидорки, лук 📍соль, специи (чеснок сухой, паприка, петрушка) Вареное филе рвем на волокна и дополнительно мелко измельчаем. К нему добавляем соленые огурчики, йогурт, соль и специи. В форме для выпечки зазмтнаем вареный картофель и утрамбовываем его. Поверх кладем курицу, помидор, посыпаем сыром и добавляем сверху немного репчатого лука (по желанию). Печем в духовке или аэрогриле на большой мощиности до расплавления или запекания сыра (минут 10) #похудение #пп #ппрецепты #ппужин #ужин
anka_ivovna | рецепты
Region: DE
Tuesday 21 July 2026 15:54:14 GMT
Music
Download
Comments
𓂅 :
какое идеальное кбжу 😭😭
2026-07-21 16:43:22
1122
Bts 💜💜💜💜 :
Это какое-то слишком идеальное блюдо мне даже не верится, можно побольше такого пж
Тут всё вкусно, всё прекрасно ничего лишнего
2026-07-28 13:56:34
7
wosawi :
скажите пожалуйста, для запекания сойдет обычный стеклянный контейнер для еды, или нужно специальный покупать для духовки?
2026-07-25 10:04:56
8
lilyuaam :
сделала, очень вкусно, всем советую!! настолько устала кушать обычную еду, эта и вкусная и реально хорошее кбжу
2026-07-27 18:00:11
7
что :
а это плохо если у меня норма белка 112, а я съела 150 почти
2026-07-25 16:18:15
37
i5lam :
А разве в курином филе 300гр не 93г белка?
2026-07-25 17:14:14
1
verllinah :
Отёк
2026-07-28 15:16:53
5
ymep alone :
как набралось 90гр белка ?
2026-07-27 08:28:46
1
♡ :
грамовку на на глаз писала? каким образом 70 гр йогурта на 300 гр и его хватает? пропорции совсем не совпадают + время запекания кто указывать будет? если снимаете такое, то имейте конкретику. это все таки рецепт, а не от балды
2026-07-27 12:08:55
7
𝒮𝓋𝒶𝓉𝓎 ♡ :
на сколько в духовку? градус и время
2026-07-27 10:35:55
2
kw1stw ୨୧ :
В аэрогриле можно ?
2026-07-24 22:36:08
3
Dranik :
сколько времени и на каком градусе нужно в аэрогриле запекать?
2026-07-26 19:09:35
6
Helena Teaser :
вот это я понимаю, годный рецепт 🥰
2026-07-24 12:29:11
7
FuFlikk12 :
гауда сыр подойдет?
2026-07-27 22:12:28
0
𖦹bi-ikikaesu!!𖦹 :
я бы такое приготовила, но духовки нет💔
2026-07-27 16:55:22
0
Полькадот :
можно в пластиковом контейнере запечь в микроволновке? у меня нет такой маленькой стеклянной формы ☹️
2026-07-26 13:48:48
1
kubik5567 :
за 20 минут, хотя надо сначала картошку сварить
2026-07-27 15:56:15
56
тот самый на gs :
за один раз столько белка не усвоится
2026-07-30 09:21:09
1
StarinaPussy :
в микроволновке можно?
2026-07-22 04:55:43
3
Nikinno :
я только глянула и в первую секунду поняла какой это кайф
2026-07-26 12:54:05
1
katrinsatre :
можете скинуть артикул на форму пожалуйста
2026-07-23 21:00:03
0
брайдсан :
спасибо вам за рецепт!
2026-07-27 13:19:56
0
𝐓𝐑𝐀𝐔𝐙𝐄𝐍 💠 :
моя норма от 120 г
2026-07-28 10:38:22
0
ss :
🥰🥰🥰
2026-07-25 19:33:27
0
To see more videos from user @anka_ivovna, please go to the Tikwm
homepage.