1. Home
  2. Detail

@mirchiiii090909: #linchiiiii🌶️🌶️🌶️ #foryou

Mirchiiii🌶️090909
Mirchiiii🌶️090909
Open In TikTok:
Region: PK
Tuesday 21 July 2026 16:04:59 GMT
60801
1073
21
17

Music

Download

No Watermark .mp4 (14.74MB) No Watermark(HD) .mp4 (13.16MB) Watermark .mp4 (26.3MB) Music .mp3

Comments

farhad.wazir71
Farhad wazir :
😂😂😂
2026-07-29 16:27:55
0
rafi.allah007
Rafi Allah :
🥰🥰🥰
2026-07-29 12:48:33
0
abdulmateenkakar44
Abdulmateen Kakar :
😁😁😁
2026-07-29 12:03:39
0
mahboobo.bacha
Mahboobo bacha :
💔💔💔
2026-07-29 07:59:13
0
bharathibharath280
FULL. HYAAs 302 :
🥰🥰🥰
2026-07-29 07:14:14
0
user3148159456000
🇸🇦بیزنخیل ٹوٹووان سرکارا🇸🇦 :
😁😁😁
2026-07-29 07:01:27
0
hamza.khan003322
Malak Hamza :
🥰🥰🥰
2026-07-29 05:51:26
0
user1761612681193umarktk
❣️umar❣️ ktk❣️ :
❤️❤️❤️
2026-07-29 05:21:51
0
zubaire40
🙍, ALONE (A,🫶,Z,) :
🥰🥰🥰
2026-07-28 15:07:14
0
user676577712
Muhammad Bilal :
😳😳😳
2026-07-28 14:01:05
0
haroon.khan3242
haroon.khan3242 :
❤️❤️❤️
2026-07-28 12:30:08
0
waheeddon711
꧁༒☬𝒘𝒂𝒉𝒆𝒆𝒅 𝒈𝒖𝒍𝒍𝒊☬༒꧂ :
🌹🌹🌹
2026-07-28 12:24:17
0
sanaullah.khan4376
Sanaullah Khan :
😁😁😁
2026-07-28 11:01:36
0
abaaskhan418
Abaas Khan :
🥰🥰🥰
2026-07-28 07:30:23
0
asghar.atal1
ړانګ ارمان :
😂😂😂
2026-07-28 05:27:53
0
qandagha.salimi
Qandagha Salimi :
😳😳😳
2026-07-27 04:20:58
0
afghan.sab983
afghan sab :
✌️✌️✌️
2026-07-26 10:58:35
0
jalal9069
Jalal :
🥰🥰🥰
2026-07-23 12:45:40
0
amdadkhan1234
amdadkhan123 :
🥰🥰🥰
2026-07-23 11:36:52
0
qwer12345790
🔥 out ★ DÃWOOD ★ 711 ⚔️ :
🥰🥰🥰
2026-07-21 17:04:49
0
user5521960680003
انااتو تاتو :
🥰🥰🥰
2026-07-29 17:05:17
0
To see more videos from user @mirchiiii090909, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

(мне пофиг, что это акк с эдитами по аниме) фу, как ловить тайминги #эдит #игравкальмара #squidgame #ивк #игравкальмара3 #сонкихун
(мне пофиг, что это акк с эдитами по аниме) фу, как ловить тайминги #эдит #игравкальмара #squidgame #ивк #игравкальмара3 #сонкихун
Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro
Если цель — пожать 100 кг лёжа, то главное — системный прогресс, а не постоянные попытки взять максимальный вес. Вот что обычно работает лучше всего: 1. Жми 2 раза в неделю. * День силы: 4–6 подходов по 3–5 повторений с 80–87% от максимума. * День объема: 3–5 подходов по 6–10 повторений с 65–75%. 2. Укрепляй вспомогательные мышцы. * Жим узким хватом. * Отжимания на брусьях (если плечи здоровы). * Жим гантелей. * Тяги и подтягивания — для сильной спины и стабильности. 3. Работай над техникой. * Сведи лопатки и держи их прижатыми к скамье. * Ноги уверенно упираются в пол. * Легкий прогиб в спине допустим. * Опускай штангу к нижней части груди. * Дави вверх одновременно ногами и руками (лег-драйв). 4. Прогрессируй постепенно. Добавляй по 2–2,5 кг, когда уверенно выполняешь заданные подходы и повторения. 5. Восстановление. * Сон 7,5–9 часов. * Белок 1,6–2,2 г на кг массы тела. * Небольшой профицит калорий, если цель — сила. Пример 8-недельного цикла * Недели 1–2: 5×5 на 75–80%. * Недели 3–4: 5×4 на 80–85%. * Недели 5–6: 6×3 на 85–90%. * Неделя 7: легкая (60–70%). * Неделя 8: попытка нового максимума. Если сейчас максимум: * 80 кг — до 100 кг обычно требуется несколько месяцев регулярных тренировок. * 90 кг — при грамотной программе многие доходят до 100 кг за 1–3 месяца. * 95 кг — часто достаточно нескольких недель подготовки.#рек #fyp #gym #GymTok #gymbro


🚨 ОСТОРОЖНО, СЛЮНКИ ПОТЕКУТ! Метр бургеров всего за 450 лей! 🍔🔥 Draft на 31 August 78 мы запускаем акцию, от которой качают головой даже заядлые гурманы. Что в сете? ✅ 6 сочнейших бургеров ✅ Хрустящая картошечка фри ✅ 🎁 И 6 бокалов холодного пенного В ПОДАРОК! Получается всего 75 лей за порцию для каждого! Хватит сидеть дома — собирай компанию и занимай столы Draft на 31 august 78. Это нужно попробовать! 👇📲 #maiaproapedeprieteni #chisinaumoldova🇲🇩 #romanzaitev #draftcentru #draft31august78 @DRAFT
🚨 ОСТОРОЖНО, СЛЮНКИ ПОТЕКУТ! Метр бургеров всего за 450 лей! 🍔🔥 Draft на 31 August 78 мы запускаем акцию, от которой качают головой даже заядлые гурманы. Что в сете? ✅ 6 сочнейших бургеров ✅ Хрустящая картошечка фри ✅ 🎁 И 6 бокалов холодного пенного В ПОДАРОК! Получается всего 75 лей за порцию для каждого! Хватит сидеть дома — собирай компанию и занимай столы Draft на 31 august 78. Это нужно попробовать! 👇📲 #maiaproapedeprieteni #chisinaumoldova🇲🇩 #romanzaitev #draftcentru #draft31august78 @DRAFT
La forma de expresar #bryanadams #peru #noche
La forma de expresar #bryanadams #peru #noche
Bad ★ #michaeljackson #michaeljacksonedit #kingofpop #foryoupagе #michaelmovie dt: @c ★ @jae @e 🕴️ @bai @lala 𝄞 @𝐌𝐉𝐀𝐑𝐈. @nouf.kq95 @TikTok @amy🐞 @iza ☘︎ ݁˖ @banna @amalya!📓ྀིྀིྀིྀིྀི. ݁₊ @𝐜𝐥𝐨𝐝𝐚 🪩 michael jackson bad edit michael jackson edit foryoupage dont flop go viral aesthetic edit king of pop
Bad ★ #michaeljackson #michaeljacksonedit #kingofpop #foryoupagе #michaelmovie dt: @c ★ @jae @e 🕴️ @bai @lala 𝄞 @𝐌𝐉𝐀𝐑𝐈. @nouf.kq95 @TikTok @amy🐞 @iza ☘︎ ݁˖ @banna @amalya!📓ྀིྀིྀིྀིྀི. ݁₊ @𝐜𝐥𝐨𝐝𝐚 🪩 michael jackson bad edit michael jackson edit foryoupage dont flop go viral aesthetic edit king of pop

About

Legal