@987i18: نظام غذائي ليوم الاربعاء إن شاء الله 🌅 قبل الريوك بنصف ساعة كوبين ماء دافئ + ليمون 🍋 🍳 الريوك بسكت شوفان عدد3 وكوب حليب او شاي حسب الرغبة سناك 1 موزاية وحدة 🥘 الغداء 4 ملاعق برغل وكاسة روبة فقط سناك 2 جوز عدد 2 🌙 العشاء سلطة لهانة وتفاحة فقط 🍉 سناك 3 كوب قهوة #مشاهير_تيك_توك #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂 #رياضة