@ahmed.alattar.50: إقرأ ألكابشن.....إقرأ ألملاحظات.....تمرين تعليمي......جبتلكم أليوم تمرين يجمع جهازين معا ( ألجري والأوبتيكال ) فقط بإستخدام عصا ألمكنسة عدد 2 تلعبوه 3 جولات كل جولة مدتها دقيقة وبإستراحة 30 ثانية بين كل جولة وأخرى وتكدرو ن تلعبوه ألجهازين معا أو واحد منهم وبالحالتين صح وهسة خلونا نسولف عن ألعضلات ألمستهدفة وفوائد هالتمرين : ✴️ جهاز ألجري : ألعضلات ألمستهدفة : ✅️ عضلات ألفخذ الأمامية وألخلفية وألغلوتس وبطة ألساق وعضلات ألكور كلها فوائده: ✅️ يساعد على تحسين صحة ألقلب والتنفس ✅️ يحرق 🔥 سعرات حرارية أكثر ✅️ يساعد على تقوية ألساقين ✅️ يطور ألسرعة والإنفجار ألعضلي ويزيد من ألتوازن ألحركي ✴️ جهاز الأوبتيكال : ألعضلات ألمستهدفة : ✅️ عضلات ألفخذ الأمامية وألخلفية وألغلوتس وبطة ألساق ✅️ عضلات ألكتفين وألذراعين بسبب حركة ألذراعين ✅️ فوائده : ✅️ مناسب للركبتين والمفاصل ✅️ يشغل ألجزئ ألعلوي وألسفلي معا ✅️ مناسب في حالات الإحماء وألتعافي ✅️ يحرق 🔥 دهون كثيرة ✅️ يزيد من ألقدرة على ألتحمل ✴️ ألملاحظات : ✅️ ألتمرين تعليمي يعني إنت ما مجبر على أداؤه ✅️ تسوي ألتمرين إذا ما كان عندك إصابة أو ألم يمنعك من أداء ألتمرين ✅️ تنفس بشكل طبيعي أثناء ألتمرين ✅️ إحرص على أن تكون الأرضية مناسبه لأداء ألتمرين ✅️ إستخدم حذاء رياضي مناسب ويمتص ألصدمات #workout #تمرين #كاليستانكس #رياضتي #Fitness

Ahmed.alattar.50

Open In TikTok:

Region: IQ

Tuesday 21 July 2026 20:05:34 GMT