Ciencia del Cuerpo
Region: EC
Wednesday 22 July 2026 00:39:31 GMT
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Comments
Miss Vero :
Y la prensa?
2026-09-12 16:39:49
0
Jazz :
Y la prensa no va incluida también es una maquina muy buena 🤗
2026-09-12 16:57:36
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City Taco :
Perfecta Rutina, solo le falto los Gemelos qué son parte esencial para la pierna
2026-09-13 02:14:18
131
Alex@ 🌹 :
Y así también lo hago y funciona
2026-09-16 10:25:49
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Lakshmi :
ese me friega las rodillas
2026-09-14 00:43:22
14
Fabrizio Alonzo :
2026-09-16 05:22:32
2
Eva :
falta la prensa al fallo 😉💪
2026-09-12 23:41:51
10
Lizbeth Alaníz :
esactamente eso es lo que hago 👌
2026-09-21 13:11:00
1
Shedenka Mishel Perez :
algún unilateral?
2026-09-16 02:56:10
1
Daniela Becerra :
La sentadilla en Smith no permite realizar el movimiento correcto, incluso causa lesiones si no la sabemos hacer correctamente, por la forma en la que está la barra (diagonal, hace que tu espalda se incline y el peso se vaya ahí, no sobre el músculo que se quiera trabajar) , es mejor aprender a hacerlo en la libre :)
2026-09-16 18:54:22
8
Katherine :
todas esas hago yo y mis piernas no están enormes solo medio marcadas y ya tengo como año y medio y nada 🥺🥺
2026-09-14 02:59:54
14
David ^h^ :
y para bajar de peso milord?
2026-09-13 22:57:26
4
astrid chinchilla :
y la búlgara ami me fascina
2026-09-18 13:24:37
2
✨𝑴𝒂𝒓í𝒂 𝑬𝒖𝒈𝒆𝒏𝒊𝒂👑✨ :
Excelente rutina, pero te faltó abductores y gemelos para trabajar la pierna completa 🙂
2026-09-15 19:08:25
2
Nahuel Mills :
"Solo falto pantorrillas y aductores"💪🏻💣
2026-09-16 22:03:15
3
Lorena Figueroa :
porque solo 3 ejercicios?
2026-09-14 04:17:35
0
Martinez09 :
pero después del dolor 🥺😅
2026-09-16 02:52:29
1
Norbeya 🇻🇪💜🤠🩸 :
quiero las piernas 🫣💣 pero no quiero comer de más me engorda la panza 🤭🫣
2026-09-13 17:23:50
1
Misha Lhu :
Es mejor el femoral sentado
2026-09-13 16:53:13
8
Selene :
me encanta el peso muerto.
2026-09-12 12:02:57
8
Autotronica & Electroauto :
Exelente rutina Pero si se está trabajando al fallo como es el deber ser, con 2 a 3 series es suficiente. Ojo no quiere decir que 4 series es mucho o no sirve.
2026-09-14 15:03:50
4
Jose David 🪼 :
mi rutina está así pero también le hago prensa y zancada
2026-09-19 13:07:39
3
A N D Y 🧃 :
y las pantorrillas
2026-09-18 13:06:14
0
M.D.A. :
Smith, haka, prensa , y extensiones, y curl acostado y parado , peso muerto
2026-09-14 12:40:02
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Damaris (️x'o) :
y gemelos no los incluyen en su rutina de pierna? 😳
2026-09-16 12:41:56
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