@nastyaalex88: Перед подъёмом в горы многие думают, что главное — сильные ноги. Но не менее важно правильно дышать. Не пытайтесь идти быстро. Найдите свой комфортный темп и дышите глубоко и ровно. Я обычно делаю вдох через нос и длинный выдох через рот. Если подъём становится круче — замедляюсь, а не задерживаю дыхание. Именно правильное дыхание помогает дольше не уставать, быстрее восстановиться и получать удовольствие от похода, а не бороться с одышкой. А вы замечали, что стоит только сбить дыхание — и подъём сразу становится намного тяжелее? ⛰️💚 #горыалматы #походывгоры #активныйотдых #туризмказахстан #треккинг

Anastasia

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 22 July 2026 04:17:02 GMT