كثير يعتقدون أن الدوالي والشبكة العنكبوتية سببها الأوردة فقط، لكن الحقيقة أن المشكلة تبدأ لما يركد الدم داخل أوردة الساق بسبب الجاذبية وضعف رجوعه للأعلى. عشان جذي أحب هذي الحركة. ⚠️الحين ركزو، لما ترفعين رجليك فوق مستوى القلب، ينخفض الضغط داخل أوردة الساق، فيرجع الدم للقلب بسهولة أكبر بدل ما يبقى متجمع في الأسفل. وبعدها لما تثنين الركبتين ثم تدفعينهما من جديد، تنقبض عضلات السمانة والفخذ، وهني تشتغل أقوى مضخة وريدية في الجسم، فتضغط على الأوردة العميقة وتدفع الدم للأعلى مع كل تكرار. ⚠️يعني انتي ما تسوين مجرد إطالة انتي تجمعين بين تأثير الجاذبية ومضخة العضلات، وهذان العاملان يحسنان رجوع الدم الوريدي، ويقللان الاحتقان، ويخففان الإحساس بثقل الساقين وانتفاخهما. ⚠️لكن لازم أوضح نقطة مهمة: هذه الحركة لا تعالج الدوالي أو الشعيرات العنكبوتية الموجودة لأن المشكلة الأساسية تكون في ضعف صمامات الأوردة، لكنها تساعد جدا على تحسين الدورة الدموية الوريدية وتقليل ركود الدم، وهذا قد يخفف الأعراض ويساعد في المحافظة على صحة الأوردة مع الاستمرار على التمارين و مع تعليمات ثانية غذائية و رياضية و مشاعرية ممكن جدا يتحسن مستوى الدوالي و الشبكة العنكبوتية ⚠️الممنوعون من الحركة: من يعاني من ارتفاع ضغط دم/ من لديه الجلوكوما (ارتفاع ضغط العين) أو أمراض شبكية العين التي يمنع فيها وضع الرأس للأسفل/من لديه جلطة وريدية عميقة (DVT) أو يشتبه بوجودها/من يعاني من مشاكل شديدة في الرقبة أو انزلاق غضروفي يجعل وضع الرأس للأسفل مؤلماً/من يشعر بدوخة أو يفقد توازنه عند قلب الجسم/ الحوامل او اي عمليات حديثة بالجسد و الباقي نتدرج بلطف ⚠️زيت السرو تلقونه باللنك بالبايو تسوون فيه مساج للدوالي و الشبكة /و الجراب الضاغط تلقونه بالصيدليات او بالمحلات الرياضية ⚠️اذا كنت تعاني اي مشاكل بجسدك راجع طبيبك لاني لست مسؤولة عنك🙏 لحجز استشارة اللنك بالبايو و الموقع على كوتش أنيسة @CoachAnissa ⚠️و الان شاركني هل تعاني من دوالي او شبكات عنكبوتية؟ و احبكم كوتش أنيسة 💓 - @coachanissa369