@wolden732: Тяга сумо выполняется с широкой постановкой ног и носками, развернутыми наружу. Подойди к штанге так, чтобы гриф находился над серединой стопы, сядь вниз, разводя колени в стороны, и возьмись за гриф руками внутри ног. Перед началом движения напряги корпус, держи спину ровной, грудь раскрытой и убери люфт из штанги. Поднимай штангу, одновременно отталкиваясь ногами от пола и выпрямляя таз, сохраняя гриф максимально близко к ногам. В верхней точке полностью выпрями ноги и таз, но не переразгибай поясницу. Опускай штангу в обратном порядке: сначала отведи таз назад, затем согни колени и плавно поставь штангу на пол, сохраняя нейтральное положение спины на протяжении всего движения. #sport #powerlifting #рисование #deadlift

wolden

Open In TikTok:

Region: DE

Wednesday 22 July 2026 08:37:22 GMT