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ふじわら ちづる
ふじわら ちづる
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Wednesday 22 July 2026 10:16:39 GMT
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Jahrelang dachte ich, gesunde Ernährung reicht, um abzunehmen oder einen definierten Körper zu bekommen… Aber die Wahrheit ist❌: Gesund essen bringt dir wenig, wenn du trotzdem nicht auf die Basics achtest: 1.Ein Kaloriendefizit Du kannst dich gesund ernähren und trotzdem zu viele Kalorien essen. 2.Genug Protein Protein hält dich länger satt, schützt deine Muskeln und hilft dir dabei, einen straffen, definierten Körper aufzubauen. 3.Mehr Alltagsbewegung Nicht nur das Gym zählt. Schritte, Spaziergänge und Bewegung im Alltag machen einen riesigen Unterschied. 4.Kohlenhydrate bewusst einsetzen Du musst keine Carbs komplett streichen, aber achte auf die Menge und wähle sie passend zu deinem Ziel. Gesund essen ist gut. Aber Struktur und Consistency sind der Gamechanger🤍 ⏳In meiner Shape & Soul Gym Community findest du personalisierte Trainings- und Ernährungspläne, um endlich deine Traumfigur zu erreichen🚀 (link in Bio)
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Колобок или человек паук? #humor #юмор #айдентика #aidentika
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