@pablo_apdsport: Si en mitad del entrenamiento te quedas sin energía, el problema casi nunca es tu forma física. Es que empiezas a comer demasiado tarde. ⚠️ Esperar a notar el bajón es llegar tarde. La clave está en aportar energía antes de que aparezca la fatiga y mantener un suministro constante durante toda la sesión. En deportes de resistencia, improvisar la nutrición tiene un precio: • Piernas pesadas. • Ritmo que cae sin explicación. • Peor recuperación. • Menor rendimiento. No se trata de comer más. Se trata de comer en el momento adecuado. 🎯 Regla sencilla para aplicar desde hoy: Empieza a alimentar el esfuerzo antes de necesitarlo. Porque el rendimiento no depende solo de cuánto entrenas. También depende de cómo alimentas cada kilómetro. ¿Quieres saber exactamente qué tomar antes, durante y después de tus entrenamientos según la duración, intensidad y objetivo? Escribe "FUELING" en comentarios o envíame un DM y te ayudo. @pablo_apdsport #nutricióndeportiva #fueling #triatlon #Running #ciclismo
