@synaxhqmalaysia: Ramai isteri hari ini lebih banyak duduk di kerusi, memandu, bekerja depan komputer dan kurang bergerak. Sedangkan amalan cangkung beberapa minit setiap hari boleh membantu: ✅ Kuatkan otot pelvis. ✅ Baik untuk postur badan. ✅ Kurangkan rasa lenguh pada pinggul dan kaki. ✅ Bantu pergerakan usus jadi lebih lancar. ✅ Badan jadi lebih fleksibel bila konsisten. Tak perlu terus lama. Mulakan 20–30 saat ikut kemampuan, kemudian tambah sedikit demi sedikit. Yang penting, buat dengan teknik yang betul dan berhenti jika terasa sakit. Siapa dekat sini masih boleh cangkung penuh tanpa tumit terangkat? 😄👇 FOLLOW TikTok ni ya ❤️😊 kita sama-sama jadi ibu bapa yg baik utk anak #cikguziela #foryou

Cikgu Ziela

Open In TikTok:

Region: MY

Wednesday 22 July 2026 12:54:10 GMT