@furlan.personal.fisio: 5 DICAS QUE VÃO FAZER SUA HÉRNIA PARAR DE INFLAMAR A inflamação da hérnia de disco costuma estar relacionada à irritação dos tecidos e à sobrecarga da coluna. Essas atitudes podem ajudar a reduzir as crises: 1. Mantenha-se em movimento Evite ficar muitas horas sentado ou deitado. Caminhadas leves e movimentos controlados ajudam na recuperação. 2. Fortaleça o core e os glúteos Uma musculatura forte estabiliza a coluna e diminui a sobrecarga sobre os discos. 3. Faça exercícios de mobilidade Melhorar a mobilidade do quadril e da coluna torácica reduz o estresse na região lombar. 4. Respeite a técnica nos exercícios Na musculação, a execução correta é mais importante do que levantar mais peso. 5. Durma e recupere-se bem Sono de qualidade, controle do estresse e recuperação adequada ajudam o organismo a controlar os processos inflamatórios. Se as crises são frequentes, vale a pena investigar a causa e seguir um plano de reabilitação individualizado. Salve este post para consultar quando a dor aparecer e compartilhe com quem convive com hérnia de disco. 📲 Quer voltar a treinar sem medo da dor? Acesse o link da bio e conheça meu método. #HerniaDeDisco #DorNaColuna #Lombalgia #ColunaSaudavel #Fisioterapia

Especialista em DOR LOMBAR

Open In TikTok:

Region: BR

Wednesday 22 July 2026 14:48:18 GMT