@bogdan.tirziu.nutritie: 🥭🍦 ÎNGHEȚATĂ PROTEICĂ CU MANGO ȘI CIOCOLATĂ ALBĂ 🤍🌰 ✨ 4 porții 🛒 Ingrediente 🥭 Pentru înghețată: 🥭 250 g pulpă de mango bine copt 🥣 200 g iaurt grecesc 2% 🍯 25 g miere 🤍 Pentru glazură: 🍫 60 g ciocolată albă 🌰 15 g alune de pădure mărunțite 👩‍🍳 Mod de preparare 1️⃣ Pune mango-ul, iaurtul și mierea într-un blender. 2️⃣ Mixează până obții o cremă fină și omogenă. 🥭🥣 3️⃣ Toarnă compoziția în 4 forme de înghețată și introdu bețișoarele. 🍦 4️⃣ Lasă la congelator minimum 4–6 ore, ideal peste noapte. ❄️ 5️⃣ Topește ciocolata albă la bain-marie sau în reprize scurte la microunde. 🤍🍫 6️⃣ Adaugă alunele mărunțite și amestecă. 🌰 7️⃣ Scoate înghețatele din forme și acoperă parțial fiecare bucată cu glazură. 🍦✨ 8️⃣ Pune-le din nou în congelator pentru 5–10 minute, până se întărește ciocolata. ❄️ 📊 Macro aproximative Pentru 1 înghețată: 🔥 197 kcal 💪 6,5 g proteine 🍯 26 g carbohidrați 🥜 8,3 g grăsimi 💡 Pentru o textură mai cremoasă, lasă înghețata 3–5 minute la temperatura camerei înainte de servire. @bogdantirziu.ro

BogdanTirziu.ro

Open In TikTok:

Region: ES

Wednesday 22 July 2026 15:25:07 GMT