⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ MAMACITA BY SHAMS ZAHRAN برامج المتوفرة👑 ⸻ 1️⃣ برنامج MAMACITA👑 متوفر الان ✅ الجزء الأول مناسب للمبتدئين الجزء الثاني مناسب للمتقدمين تمارين منزلية✨ برنامج تغذية + تمارين لإعادة تشكيل جسم الأم بعد مرحلة التعافي. ⏱️ مناسب للأمهات بعد شهور أو حتى سنين من الولادة فوائد البرنامج: ✔️ تقليل بروز البطن (Mommy Pouch) ✔️ خسارة الدهون بشكل صحي ومستدام ✔️ بناء عضلات مشدودة وقوام أنثوي متناسق ✔️ تقوية عضلات البطن العميقة وقاع الحوض ✔️ تحسين الوقفة وتقليل آلام الظهر ✔️ استعادة الثقة والقوة والرضا عن الجسم ⸻ 🤱🏻 2️⃣ برنامج أنا أم قريبا 💪 برنامج تأهيلي متكامل للأمهات بعد الولادة الطبيعية أو القيصرية. مصمم بخطوات تدريجية من أول أسبوع بعد الولادة للتعافي الآمن وتقوية الجسم خطوة بخطوة يشمل: ✔️ تمارين علاجية متدرجة للتعافي السريع ✔️ تقوية عضلات البطن العميقة وقاع الحوض ✔️ برنامج تغذية مناسب للرضاعة ✔️ تهيئة الجسم للتمرين بالمقاومة بعد التعافي ⸻ 🤰🏻 3️⃣ برنامج أقوى أم ‏ قريبا✅ برنامج مخصص للأمهات خلال فترة الحمل، لدعم صحة الجسم والنفسية يشمل: ✔️ زيادة وزن صحي ومناسب ✔️ تمارين آمنة لكل شهر من الحمل ✔️ برنامج تغذية داعم للحمل ✔️ تقليل آلام قاع الحوض وأسفل الظهر ✔️ تجهيز الجسم للولادة الطبيعية (حسب الاختيار) ✔️ تعافي أسرع بعد الولادة ⸻⁩للشتراك والتفاصيل زوري الرابط في البيو WWW.mamacitas.me⁩⁩⁩⁩ - @shamszahran5