فَرَح
Region: EG
Wednesday 22 July 2026 20:21:50 GMT
150520
8879
81
989
Music
Download
Comments
Menna :
انا كنت 107 كيلو و عملت دايت من نص رمضان كده لحد دلوقتي من غير ما اروح الجيم و دلوقتي بقيت 76 كيلو ف دلوقتي هروح الجيم عشان حاسة أن بقى فيه صعوبة في نزول وزني عن كده و عشان اخلص من الترهلات بس دلوقتي عندي سؤال الجيم عندنا بيبقى 3 ايام يوم رجل و يوم شيست و ضهر و يوم ايد بيبقى ساعتين ساعة بنتمرن على الأجهزة و ساعة الكابتن بتاخدنا نعمل تمارين بالدامبلز و التارة و الحديد المفروض مني لما يبقى عندي يوم شيست مثلا العب أجهزة الشيست بس و لا العب على الأجهزة كلها اللي متعلقة بالرجل و الايد
2026-07-22 20:31:57
82
Mirna :
لو مفيش جيم اعمل اي؟😭😭
2026-07-23 02:58:49
33
mariaam :
شرحك تحفة وانتي تحفة 🥹💗💗💗💗💗
2026-07-22 21:05:23
43
rand :
يصير ٣ ايام ؟
2026-07-22 20:39:12
5
Lenaa :
الاحسن والاسرع لنزول الوزن كل يوم والجمعه اجازه ولا يوم ويوم؟
2026-07-22 20:30:22
5
سواد اليل 🖤 :
طب اهلي مش راضين ينزلوني جيم وانا وزني 130 كيلو اول مرة ف حياتي اوصل للرقم دا
2026-07-23 21:14:22
1
ريمااا🤍✨ :
نزلت جيم بقالي اسبوع بس جسمي وجعني ده طبعي؟
2026-07-24 08:06:18
1
nnn :
ضروري معلش ممكن اعرف كل تمارين كام عده وكان مجموعه
2026-07-23 09:21:32
0
shahd_selim00 :
طب وتمارين الشيست فين؟
2026-07-23 11:06:59
0
anabella :
انا بعمل كل ده و وزني ثابت من فترة
2026-07-23 10:26:25
1
big cola :
مش الاحسن انه يبقى التركيز كله في الاول على الكارديو بس اكتر من المقاومه؟
2026-07-22 20:28:55
2
itssaraaa_2 :
انتي عسللللل
2026-07-22 21:06:38
4
sohaila Khaled :
جميلة وطريقتك جميلة وشرحك جميل❤️❤️❤️
2026-07-23 07:06:51
2
alshimaa37em :
كنتى بتشيلى اوزان تقيله ؟ ولا خفيفه
2026-07-23 19:58:13
1
lina omar :
انا كنت ١١٧ ونزلت لل ١١٣ ورجعت ١١٧ ممكن احتباس او بسبب الدوره الان رجعت ١١٣ عايزه انزل ١١٠ كيف
2026-07-22 20:28:53
4
itsjjanaaa0 :
2026-07-22 21:07:45
2
Enas :
كنت بتاخدي اي وجبة قبل الجيم وبعد الجيم
2026-07-22 20:44:47
1
Mona Nabil :
عاش
2026-07-22 20:26:16
1
ادلبيه✨️ :
طيب والله انيتو من ورا حكيك شجعتيني وصرت اعمل صيام متقطع شكن شكرن سكرن❤️❤️❤️
2026-07-22 20:33:00
1
🌟 :
نفس الي بعمله والتمارين وفعلا جاب نتيجه جداا مع الاكل الصحي والصيام المتقطع برضو وفعلا بيجيب نتيجه ♥️♥️♥️♥️
2026-07-24 00:00:23
0
Duaa :
متشكر جدا ليك على كل المعلومات🥰🥰🥰🥰
2026-07-23 14:30:22
1
asmaa :
افتحي التنزيل
2026-07-22 20:43:05
0
To see more videos from user @jjoyabdo, please go to the Tikwm
homepage.
