Arys
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Wednesday 22 July 2026 22:03:12 GMT
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Comments
MC :
El Orden importa?
2026-07-23 12:27:19
201
Elena Saudith :
hack, prensa y extensor? mucho volúmen basura
2026-07-23 18:33:44
1
夜 :
es necesario entrenar glúteos o con ese tipo de ejercicios ya se trabajan
2026-07-23 03:38:22
107
Larz🏋🏻♂️ :
Sacando la prensa y cambiando el femoral acostado por el sentado, es prácticamente la rutina que ya llevo tiempo haciéndola y ps estos son los resultados:
2026-08-08 05:13:21
7
𝓑𝓻𝓲𝓰𝓲𝓽𝓽𝓮 🦋 :
Justo esa es mi rutina de pierna completa 🥰
2026-08-07 22:07:16
9
~>Koffi :
porque dicen que la prensa y la hack son iguales?? y que estas asiendo lo mismo?? yo siento que trabajan muy diferente cada una
2026-07-23 18:07:33
13
belu :
Alguien me dice si mi rutina está bien 🥲
2026-08-09 22:01:30
1
𝕿𝖆𝖙𝖎𝖆𝖓𝖆 𝖁. 🌻 :
Necesito una rutina de pierna completa y glúteos pero sin hacer sentadilla con peso porque tengo una discopatía lumbar 😢😢
2026-08-09 01:57:36
1
Anahis🦇 :
Esta rutina también sirve para glúteos? Hago esta misma rutina los jueves pero el viernes hago glúteo y femoral solamente y me gustaría darle f2
2026-08-07 03:29:46
3
Eduardo Tellez Alfaro :
Bro… he echo solo superior desde hace seis meses. Gracias ahora se donde empezar pierna
2026-08-05 20:10:19
1
A N D R E I N A :
Arys cuantas series y repes se realizan en cada ejercicio cuando es pierna completa? Para no hacer larga la rutina y que sea efectiva en la semana
2026-07-24 04:26:23
1
LEAFAR :
Oye hack y prensa no es lo mismo ?
2026-07-22 22:31:50
14
D. Steffy_GD59 :
Principiante en qué aspecto ? 😭😂
2026-07-23 13:43:08
1
Cristian De la cruz :
amigo una pregunta yo hago prácticamente la misma rutina con el ligero cambio de que el martes hago sentadillas péndular y el viernes hacks esta bien así o hay algún inconveniente con eso 🤨
2026-07-24 02:12:21
1
danielpalomo83 :
por que en orden antagonico los ejercicio? (uno de cuádricep, luego femoral y asi sucesivamente, no seria mejor puro cuadriceps y luego femorales?
2026-07-24 00:40:56
1
carolina :
hola cual puedo cambiar por extensión de cuádriceps es q ese ejercicio no lo logró hacer por el dolor en mis rodillas
2026-07-28 02:58:30
1
𝕯𝖎𝖊𝖌𝖔 𝕯𝖆𝖛𝖎𝖉 ⚡ :
Justo lo que buscaba🙌🏻
2026-07-22 22:10:12
2
Gimenaavee💋 :
Puedo entrenar pierna completa lunes y viernes?
2026-07-24 00:15:54
4
️ :
Con esa rutina no woa ni caminar brou
2026-07-23 19:07:29
1
Exequiel Occhiuto :
hola chaval
2026-07-23 23:58:29
1
zln_1 :
Osea que puedo iniciar con aductorws, pq mi hermano casi siempre quiere empezar con zancadas
2026-07-23 18:25:29
4
. :
Mi rutina, solo en diferente orden.🥰
2026-07-23 12:31:01
1
Trujillo😮💨 :
Aún no sé cómo hacer bien el peso muerto, me puedes recomendar hacer otro que trabaje lo mismo mientras aprendo?
2026-07-23 04:24:13
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Eder Piene :
Mañana vuelvo para decirles como despierto después de esta rutina
2026-07-24 00:15:16
2
Yazmin Villarreal :
Mi rutina ❤️
2026-07-23 08:28:25
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