@maiyahindonesia: Kalau dipikir-pikir, sebagian besar emosi negatif itu sebenarnya kehilangan kekuatannya ketika kita berhasil menemukan akar penyebabnya. Marah bukan selalu karena orang lain. Sering kali itu karena ekspektasi yang tidak terpenuhi. Sedih bukan selalu karena kehilangan. Kadang karena kita terlalu melekat (attachment) pada sesuatu yang memang tidak pernah dijanjikan akan selamanya. Iri bukan karena orang lain lebih istemewa. Tetapi karena kita terus melakukan social comparison, membandingkan "behind the scenes" hidup kita dengan "highlight" hidup orang lain. Cemas bukan selalu karena masa depan. Sering kali karena otak kita melakukan catastrophizing—membayangkan kemungkinan terburuk seolah-olah itu pasti terjadi. Kecewa bukan selalu karena dunia jahat. Kadang karena kita menaruh harapan pada tempat yang salah. Dalam psikologi ada konsep yang disebut cognitive reappraisal, yaitu kemampuan mengubah cara kita memaknai sebuah peristiwa. Peristiwanya bisa tetap sama, tetapi ketika cara pandangnya berubah, emosi yang muncul pun ikut berubah. Dan Al-Qur'an sudah mengajarkan hal yang serupa. Allah berfirman: "Boleh jadi kamu membenci sesuatu, padahal itu baik bagimu. Dan boleh jadi kamu menyukai sesuatu, padahal itu buruk bagimu. Allah mengetahui, sedangkan kamu tidak mengetahui." (QS. Al-Baqarah: 216) Ayat ini bukan menyuruh kita mematikan emosi. Justru mengingatkan bahwa pengetahuan kita terbatas. Tidak semua yang hari ini terasa menyakitkan benar-benar buruk, dan tidak semua yang kita inginkan benar-benar baik. Mungkin karena itu, hati menjadi lebih ringan ketika kita berhenti bertanya, "Kenapa ini terjadi padaku?" lalu mulai bertanya, "Apa yang sedang Allah ajarkan lewat ini?" Karena emosi negatif sering kali tumbuh subur di tempat yang dipenuhi asumsi. Sedangkan ia perlahan kehilangan tenaga ketika disinari pemahaman. Bukan berarti setelah memahami semuanya kita tidak akan pernah marah, sedih, atau kecewa lagi. Kita tetap manusia. Bedanya, sekarang emosi itu tidak lagi mengendalikan kita. Kita yang belajar mengelolanya. Dan mungkin, itulah salah satu makna dari firman Allah: "Ingatlah, hanya dengan mengingat Allah hati menjadi tenteram." (QS. Ar-Ra'd: 28) Sebab hati yang mengenal Rabb-nya tidak selalu bebas dari masalah, tetapi ia memiliki tempat untuk kembali ketika semua emosi terasa terlalu berat. #sabrangmdp #maiyahindonesia #caknun #maiyahanajadulu

Maiyah Nusantara

Open In TikTok:

Region: ID

Thursday 23 July 2026 01:18:06 GMT