@amiros.coaching: Jour 1 : pecs & triceps Jour 2 : dos & biceps Jour 3 : jambes Jour 4 : bras Jour 5 : épaules Le secret, ce n’est pas de changer de programme toutes les semaines. C’est de rester régulier, progresser sur les charges, soigner l’exécution et bien récupérer. 💪 Sauvegarde ce programme pour ta prochaine séance et dis-moi quel jour te semble le plus difficile. 👇 #amiroscoaching #programmemusculation #musculation #Fitness #entrainement

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Thursday 23 July 2026 01:29:23 GMT