@thichanngonnhungsopeo: Trước đây mình từng nghĩ muốn giảm cân thì phải: ❌ Nhịn ăn. ❌ Bỏ cơm. ❌ Chỉ ăn rau. Kết quả là đói, mệt, thèm ăn rồi lại tăng cân. Sau đó mình đổi cách. Mỗi bữa chỉ cần nhớ 4 nguyên tắc: 🥩 Ăn đủ đạm để no lâu và hạn chế mất cơ. 🥦 Ăn nhiều rau để bổ sung chất xơ. 🍚 Vẫn ăn tinh bột, nhưng chọn lượng vừa đủ. 🥑 Có chất béo tốt từ các loại hạt, bơ, cá… Mình không cấm bản thân ăn món yêu thích. Không ép mình phải hoàn hảo. Mình chỉ cố gắng để đa số bữa ăn trong tuần đều cân bằng như thế này. Đó mới là cách mình có thể duy trì trong nhiều tháng mà không cảm thấy “đang ăn kiêng”. 💚 Giảm cân healthy không phải là cuộc đua giảm thật nhanh. Đó là hành trình xây dựng một cách ăn mà bạn có thể theo được cả đời. 👇 Theo bạn, điều khó nhất khi giảm cân là ăn uống, tập luyện hay kiên trì?

THÍCH ĂN-SỢ PÉO

Open In TikTok:

Region: VN

Thursday 23 July 2026 04:31:24 GMT