@giljongkeun: 🔽집에서도 할 수 있는 덤벨 가슴 운동 5가지🔽 🔸5 Dumbbell Chest Exercises at Home🔥 1. 뉴트럴 덤벨 프레스 (Neutral Dumbbell Press) - 손바닥을 마주 보게 잡고 밀어 올리면 가슴 안쪽(Inner Chest) 자극. 2. 리버스 덤벨 플라이 (Reverse Dumbbell Fly) - 손바닥을 위로 향하게 잡고 모으면 상부 가슴(Upper Chest) 자극. 3. 플랫 덤벨 프레스 (Flat Dumbbell Press) - 견갑을 고정하고 밀어 올리면 가슴 전체(Chest Overall) 자극. 4. 덤벨 풀오버 (Dumbbell Pullover) - 머리 뒤로 내렸다가 당기면 가슴 아래(Lower Chest) 자극. 5. 덤벨 플라이 (Dumbbell Fly) - 양옆으로 내렸다가 모으면 가슴 전체(Chest Overall) 자극. #chest #chestworkout #dumbbellworkout #homeworkout #chestday

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Thursday 23 July 2026 13:30:00 GMT