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jimscharleskawengian
Jimmy CK - GL PRO 08 :
terbaik
2026-07-23 07:43:33
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Durante mucho tiempo pensé que para fortalecer el abdomen tenía que hacer más abdominales. Después de 4 embarazos y cesáreas, entendí que entrenar el core es mucho más que hacer crunches hasta que queme. Hoy presto mucha más atención a algo que parece simple, pero cambia todo: la respiración. • Inhalá para preparar el movimiento. • Exhalá cuando hacés el esfuerzo. • Evitá contener el aire y empujar la presión hacia abajo. El objetivo no es evitar para siempre los abdominales
Durante mucho tiempo pensé que para fortalecer el abdomen tenía que hacer más abdominales. Después de 4 embarazos y cesáreas, entendí que entrenar el core es mucho más que hacer crunches hasta que queme. Hoy presto mucha más atención a algo que parece simple, pero cambia todo: la respiración. • Inhalá para preparar el movimiento. • Exhalá cuando hacés el esfuerzo. • Evitá contener el aire y empujar la presión hacia abajo. El objetivo no es evitar para siempre los abdominales "comunes", sino aprender a entrenar tu core de una manera que puedas controlar y coordinar con tu respiración y tu suelo pélvico. Estos son 4 variantes que me gusta incluir para trabajar esa conexión. No se trata de hacer más. Se trata de hacerlo mejor💕 #diastasis #abdomenplano #postpart #abdomenabultado


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