@coachfelixstahl: Hätte ich einen steifen und festen Rücken, würde ich nicht nur dehnen oder massieren. 🙅‍♂️ Du hast das sicher selbst schon festgestellt: Spätestens am nächsten Tag ist der Rücken wieder genauso fest wie vorher. 🙄 👉 Das liegt daran, dass ein fester Rücken nur ein Symptom ist. Dahinter steckt oft Instabilität, Überforderung oder Überlastung. Das ist super individuell und es kann viele Gründe geben. ABER: Dehnen und Massieren gehen nie an diesen Grund ran. Das fühlt sich im Moment gut an. Man kann das also schon mal machen. Nur dauerhaft lösen werden sie das Problem eben nicht. 🔥 Was ich stattdessen machen würde: An der Belastbarkeit arbeiten. Unter anderem sehe ich Potenzial z.B. häufig diese Dinge bei Leuten mit diesen Beschwerden: ➡️ Eine geschmeidige Wirbelsäule ➡️ Eine bewegliche Hüfte ➡️ Einen starken Po, der den unteren Rücken entlastet ➡️ Einen stabilen Rumpf in der Körpermitte Damit deckst du wirklich viel ab und arbeitest an der Ursache statt am Symptom. 💪 Die passenden Übungen dazu zeige ich dir im Video. 💪 Ein paar Tipps dazu: ✅ Kontrollierte und langsame Bewegungen ✅ Bewegungsqualität vor Tempo ✅ Nur so große Bewegungsumfänge wie es aktuell schmerzfrei geht Speichere dir die Übungen am besten direkt ab! 😊 Folge @coach_felix_stahl für mehr Übungen bei Schmerzen 🤝 #rückenschmerzen #rückentraining #mobility

Felix Stahl

Open In TikTok:

Region: DE

Saturday 01 August 2026 13:05:00 GMT