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Timfa Touré 💋❤️🌹
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Thursday 23 July 2026 15:59:43 GMT
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Comments

toureiliass91
Toure iliass :
😂😂😂
2026-07-23 20:05:43
0
adja.massara.timit
Adja Massara Timité :
🥰
2026-07-23 18:21:29
1
saxonational
Saxo NatiOnaL ❤️✊🏾 :
❤️❤️❤️
2026-07-23 19:49:26
0
gbaneermxua
💙💜BINTOU🥰 :
👍❤️❤️❤️❤️❤️👍❤️❤️❤️
2026-07-23 19:45:14
0
user2956782335111
user2956782335111 :
🥰🥰🥰
2026-07-23 19:31:49
0
damezin_94gmail
Dame Zin :
♥️♥️♥️♥️
2026-07-23 18:45:36
1
aby.je.taime0
aby.je.taime0 :
💗💗💗
2026-07-23 18:30:04
1
fatima33186
Fatima :
❤️❤️❤️
2026-07-23 18:10:31
1
asse4917
dam Koné 🫶💓💍 à vie :
❤️❤️❤️
2026-07-23 18:06:57
0
45toure7
BAH 🇨🇮❤🇺🇸🌹 :
🥰🥰🥰
2026-07-23 18:01:31
1
adigatougbane
❣️Adigatou ❣️Gbane❣️💋🙏 :
❣️❣️❣️
2026-07-23 17:55:03
0
chevakama2
chevakama❤️ :
🥰🥰🥰
2026-07-23 17:53:00
0
awa.fashion53
awa fashion :
🥰🥰🥰
2026-07-23 17:14:16
1
dame.dao59
La Main Dans Le Sac :
♥️♥️♥️
2026-07-23 17:08:34
1
zeinabe096
La reine Zeinabe💍😝❤️🤲🫶 :
🥰🥰🥰
2026-07-23 16:50:18
1
allhadoulillah1
The ~~~ nurse ❤️ :
❤️❤️❤️
2026-07-23 16:31:43
1
nadiabamba70238132
nadiabamba9468 :
🥰🥰🥰
2026-07-23 16:16:53
0
daibyfatou
Diaby création :
❤️❤️❤️🥰🥰🥰
2026-07-23 16:08:13
1
djoumakamagate
@l'unique choix de Mr DIA♥️♥️ :
❤️❤️❤️
2026-07-23 16:03:39
1
ouattara.awa6125
Ouattara Awa :
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
2026-07-23 18:34:48
1
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Xinh iu nhà Wakemake 🥰 #Hyn #WakeMakeVN #OliveYoung #BBcream #makeup
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dang dang dang bee bee bee 😂😂😂 #funny #meme #foryou #fyp #laughing 😂🤣🤣🤣
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3 BOWLS SUPER PROTÉINÉS (faciles à préparer à l'avance) Une seule recette de base, et tu peux faire 3 versions différentes en changeant juste la viande ou le poisson. Parfait pour préparer tes repas de la semaine sans passer des heures en cuisine. LA BASE (pour 1 bol) 30g de riz cru 250g de brocolis 80g de tomates 40g de feta 250ml de bouillon Sel, poivre et les épices que tu aimes (paprika, ail, curry, herbes...) BOL 1 - POULET Tu ajoutes 150g de blanc de poulet 495 kcal et 50g de protéines BOL 2 - STEAK HACHÉ 5% Tu ajoutes 150g de steak haché 5% 540 kcal et 50g de protéines BOL 3 - CABILLAUD Tu ajoutes 200g de cabillaud 490 kcal et 53g de protéines COMMENT FAIRE Mets le riz cru au fond d'un bol en verre Ajoute les brocolis, les tomates et la feta Pose la viande ou le poisson dessus Mets le sel, le poivre et les épices Verse le bouillon (250ml) Recouvre bien le bol avec du papier aluminium pour garder la chaleur et la vapeur à l'intérieur. Le papier alu sert juste de couvercle, il ne touche pas les aliments. C'est une technique très utilisée en cuisine pour avoir des plats fondants et moelleux. Si tu préfères, tu peux aussi mettre une feuille de papier cuisson en dessous, ou utiliser un couvercle adapté au four. Mets au four à 200°C pendant 40 minutes Et voilà. Tu obtiens un repas tout fondant, plein de protéines, super simple à préparer plusieurs jours à l'avance. Plus besoin de craquer sur des plats tout prêts. Tu peux faire les 3 versions en même temps et changer la viande ou le poisson selon ton envie. Toutes mes recettes et ton plan perso t'attendent sur NUTRIFIT.
3 BOWLS SUPER PROTÉINÉS (faciles à préparer à l'avance) Une seule recette de base, et tu peux faire 3 versions différentes en changeant juste la viande ou le poisson. Parfait pour préparer tes repas de la semaine sans passer des heures en cuisine. LA BASE (pour 1 bol) 30g de riz cru 250g de brocolis 80g de tomates 40g de feta 250ml de bouillon Sel, poivre et les épices que tu aimes (paprika, ail, curry, herbes...) BOL 1 - POULET Tu ajoutes 150g de blanc de poulet 495 kcal et 50g de protéines BOL 2 - STEAK HACHÉ 5% Tu ajoutes 150g de steak haché 5% 540 kcal et 50g de protéines BOL 3 - CABILLAUD Tu ajoutes 200g de cabillaud 490 kcal et 53g de protéines COMMENT FAIRE Mets le riz cru au fond d'un bol en verre Ajoute les brocolis, les tomates et la feta Pose la viande ou le poisson dessus Mets le sel, le poivre et les épices Verse le bouillon (250ml) Recouvre bien le bol avec du papier aluminium pour garder la chaleur et la vapeur à l'intérieur. Le papier alu sert juste de couvercle, il ne touche pas les aliments. C'est une technique très utilisée en cuisine pour avoir des plats fondants et moelleux. Si tu préfères, tu peux aussi mettre une feuille de papier cuisson en dessous, ou utiliser un couvercle adapté au four. Mets au four à 200°C pendant 40 minutes Et voilà. Tu obtiens un repas tout fondant, plein de protéines, super simple à préparer plusieurs jours à l'avance. Plus besoin de craquer sur des plats tout prêts. Tu peux faire les 3 versions en même temps et changer la viande ou le poisson selon ton envie. Toutes mes recettes et ton plan perso t'attendent sur NUTRIFIT.
#goviral @Uzama osahon
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#capcut #été #ai
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بسم الله توكلت على الله اذكار الصباح #اذكار_الصباح #كلام_من_ذهب #اجر_لي_ولكم #دعاء_يريح_القلوب #fyp
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