@dianagarciaromo: Rutina básica que sigo 💪 1. Calorías + proteína Quieres bajar de peso = come menos de lo que quemas. La proteína te ayuda a mantener músculo. 2. Cardio 10k–12k pasos diarios. 25 min en zona 2, 4–5 veces por semana. 3. Pesas Levanta pesas!!! Encuentra una rutina que te guste a ti y sé constante. 4. Consistencia Esto toma meses, años. No hagas algo 2 días y pienses que ya… es día tras día. 5. Mentalidad No tengas la mentalidad de “tengo que empezar perfecto.” Solo empieza. Ponte metas simples: 10k pasos todos los días por 3 meses, comer suficiente proteína diario, etc. #Fitness #fitnesstransformations #ejercicio #music #audios