@kaurycoscujuela: 3 exercices à enchaîner pour tonifier et dessiner ton ventre ! ⏱️ Fais 1 minute par exercice et enchaîne les 3 exercices 3 fois. Si c’est trop difficile au début, adapte avec : ➡️ 45 secondes d’effort / 15 secondes de repos sur chaque exercice. Pendant toute la séance, pense à bien plaquer ton ventre, comme si tu voulais rentrer ton nombril vers ta colonne vertébrale. Ça permet d’engager le transverse, le muscle profond qui contribue à l’effet ventre plat. Retrouve des séances complètes sur ma chaîne YouTube pour aller encore plus loin! youtube : kaury coscujuela

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Thursday 23 July 2026 19:32:12 GMT