@franciscodazgarca3: COMPARTE y GUARDA estos ALIMENTOS para DORMIR mejor Aunque ningún alimento cura un insomnio crónico, algunos pueden favorecer el sueño cuando forman parte de unos buenos hábitos. 🥝 Kiwi: varios estudios lo han relacionado con una mejor conciliación y calidad del sueño. 🥜 Nueces: contienen melatonina natural y otros compuestos que pueden favorecer el descanso. 🥛 Yogur natural: aporta proteínas y triptófano, un aminoácido implicado en la producción de serotonina y melatonina. ⚠️ Si llevas meses o años con insomnio, probablemente el problema no esté en lo que cenas, sino en cómo funciona tu sueño. En esos casos, el tratamiento con mayor evidencia científica es la terapia cognitivo-conductual para el insomnio (TCC-I)
yo tomo glycinato magnesio y tabletas de triptófano+ gaba+ pasiflora...y he visto resultados... pero la alimentación que dices es clave, llevar Sol y hacer ejercicios de fuerza todos los días
2026-07-26 03:43:53
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marioly :
si ya tengo tiempo con este problema 😵💫😸
2026-07-27 12:52:02
0
Gersan Luna Martinez :
mejor epsilon
2026-07-31 02:27:03
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cloris tortoledo :
te sigo
2026-07-26 22:11:54
0
Priscila Romero :
hay si yo padesco de eso q no puedo dormir
2026-07-27 23:19:10
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María L. Sologaistoa :
Llevo meses uuuuu
2026-07-30 20:21:18
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gicelacastillo16 :
Son rica
2026-07-25 21:12:27
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MirnaTrejo :
gracias por la información
2026-08-13 10:18:42
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Priscila Romero :
q otra cosa puedo aser por fabor
2026-07-27 23:19:52
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Priscila Romero :
todo eso como y ni uno de eso me sirbr
2026-07-27 23:19:34
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Atilio Duarte :
👌👌👌
2026-08-21 04:04:57
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