1. Home
  2. Detail

@bahmedbaba20: #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂

YAMAL🏅
YAMAL🏅
Open In TikTok:
Region: MR
Thursday 23 July 2026 23:20:27 GMT
39243
1549
72
680

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.19MB) Watermark .mp4 (0.42MB) Music .mp3

Comments

oxc.m10
⚡️ :
Cheikh vwa7tne🤣🤣🤣
2026-07-24 01:12:36
55
mentcheikh42
Mneyt cheikh 🌸 :
@Lamine Yamal 😂😂
2026-07-24 14:38:50
0
deyrankem
ديران تقليدي :
Let me don’t want
2026-07-24 12:39:28
0
mohamed_med3709
محمد :
ذا اي تطبيق؟ وكوما حد يمشي فوكال ذا تيك توك
2026-07-24 14:12:08
10
chikhnabrahim0
Ch.brahim |إبراهيم :
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
2026-07-24 17:43:08
0
roulanb
Fátima Nb :
كوما مشي فوكال🤣
2026-07-24 19:21:41
0
sd.el_05
𝐒/𝒹…🎧 :
( EGA)pubg
2026-07-24 14:11:44
1
6bron2
💫 KALSOH💫 :
Le top
2026-07-24 19:52:22
1
med.son7
𝐛 :
2026-07-24 18:21:38
0
mounir.kentawi
kvara🎖 :
2026-07-24 12:54:52
0
romansy67
CR7 :
2026-07-24 13:36:44
0
To see more videos from user @bahmedbaba20, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

ขึ้นห้วยโทนกันค่ะ สวยสมคำร่ำลือจริงๆๆ กริ๊ดๆๆๆๆ #สะปันน่าน #เที่ยวน่าน #สาวชัยภูมิ😍😍 #ห้วยโทน
ขึ้นห้วยโทนกันค่ะ สวยสมคำร่ำลือจริงๆๆ กริ๊ดๆๆๆๆ #สะปันน่าน #เที่ยวน่าน #สาวชัยภูมิ😍😍 #ห้วยโทน
በሂወትህ እናትህ እንደዚ ስትስቅ ማየት ምንኛ መታደል ነው🫩🫩🤧#foryou #sad #sigma #viral
በሂወትህ እናትህ እንደዚ ስትስቅ ማየት ምንኛ መታደል ነው🫩🫩🤧#foryou #sad #sigma #viral
Genesis 2016 #viral #fyp #سرتنا_سرت_ليبيا💚🌻 #جينيسس2016🔥💫 #مارينا
Genesis 2016 #viral #fyp #سرتنا_سرت_ليبيا💚🌻 #جينيسس2016🔥💫 #مارينا




КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪
КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи, жми 💪

About

Legal