@namdang_00: *Nhắc lại quan trọng nhất là đừng copy 100% lịch tập ngẫu nhiên nào đấy ở trên mạng và mong rằng 1 ngày nào đấy mình sẽ nhìn giống họ. CÁ NHÂN HÓA MỌI THỨ ĐI!💔Dừng hỏi mấy câu hỏi "bạn cao, nặng bao nhiêu", "đang ăn bao nhiêu calo 1 ngày", "bạn tập lâu chưa? bao nhiêu năm rồi?" xong còn đưa chỉ số cao nặng cơ thể để hỏi người này người kia nữa??? Nói thật mấy câu hỏi đấy vô nghĩa với ngu vc. Có nói bao nhiêu lần nó vô dụng và không giúp ích gì vẫn đi hỏi đi hỏi lại nên mới chửi "ngu" cho không ra đấy. - Leg day không đáng sợ đến thế đâu:)) mạng xã hội chỉ phóng đại nó thôi 💔 Nếu mày không bị què cụt, chấn thương nghiêm trọng, đứt cái này cái kia thì không lí do gì không lặp lại được thân dưới ít nhất 1-2 lần 1 tuần cả! Ít nhất thì vẫn phải xách cái mông lên để tập "bổ trợ" và "phục hồi" khi đang có vấn đề và đang trong quá trình phục hồi chứ? - Nếu không ưu tiên chân thì nhét 2 bài vào buổi đẩy và buổi kéo là xong! đơn giản nhẹ nhàng thế thôi có vấn đề gì đâu? + Fact: chú Huy Small Gym "thoát vị" nhưng trong quá khứ vẫn theo pwl bình thường. + Mai Quang Huy "đứt" acl vì chơi bóng rổ vẫn phục hồi - vật lí trị liệu và tập bổ trợ để tập chân cả vì nó rất quan trọng. + Tao đây thoát vị 2 năm trước khi tập và xách mông đi tập là 1 trong những quyết định sáng suốt nhất cuộc đời tao cho đến thời điểm hiện tại:Đ - Tập gym là 1 trong những thứ dễ nhất mà chúng mày có thể làm so với việc cố gắng kiếm >30-40m 1 tháng và tiếp tục thăng tiến và phát triển nên đừng có bảo là cực khổ khó khăn này kia tập gym:) Đ có đâu💔 nên nhớ rằng 6 cái oto luôn hơn 6 múi và sẽ không gì tuyệt vời hơn nếu chúng ta có cả 2❤ _Tất cả chúng ta sẽ làm được và chúc mọi người may mắn chính thực lực của mình_ #gym #GymTok #legday #dangngocnam07 #fyp INFERNOR code NAM DERICK code NAM TOMELITESUPPLEMENT code NAM

Đặng Ngọc Nam

Open In TikTok:

Region: VN

Friday 24 July 2026 11:30:00 GMT