@robinbaumann_: 🔥 Die wahrscheinlich beste Trizepsübung für den langen Trizepskopf! Wenn dein Trizeps nicht wächst, trainierst du den langen Trizepskopf vermutlich nicht effektiv genug. Genau dieser Muskel macht den größten Teil deines Oberarmumfangs aus. 👉 So geht die Übung: * Befestige ein Seil am Kabelzug. * Knie dich vor eine Flachbank. * Lege deine Oberarme stabil auf der Bank ab. * Führe die Bewegung wie ein Überkopf-Trizepsdrücken aus und strecke die Arme vollständig durch. ✅ Durch die Bank bleiben deine Oberarme stabil. Das reduziert Schwung und sorgt dafür, dass der Trizeps die Arbeit übernimmt. Gleichzeitig wird der lange Trizepskopf durch die Überkopfposition optimal gedehnt – ein wichtiger Faktor für Muskelwachstum. Tipp: Wähle ein Gewicht, das du kontrolliert bewegen kannst, halte die Spannung während der gesamten Bewegung und strecke den Trizeps bei jeder Wiederholung bewusst aus. 💪 Probier die Übung aus und du wirst den Unterschied sofort spüren! #Trizeps #Armtraining #Muskelaufbau #GymTipps

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Friday 24 July 2026 08:13:59 GMT