@niwan579: බුදු දහමට අනුව මනස සන්සුන් වීමේ මූලික හේතු වන්නේ සත්‍යය, ශීලය, මෛත්‍රිය සහ කුසල සිත ය. එම නිසා පහත සත්‍ය ක්‍රියාව පිරිසිදු සිතින්, තෙරුවන් සිහි කරමින්, මෛත්‍රී සිතින් ප්‍රකාශ කළ හැකිය. නමෝ තස්ස භගවතෝ අරහතෝ සම්මා සම්බුද්ධස්ස. බුද්ධ, ධර්ම, සංඝ යන තෙරුවන් කෙරෙහි මාගේ ශ්‍රද්ධාව සැබෑ නම්, මා විසින් සිතා, කියා, කර ඇති යහපත් කුසල් සැබෑ නම්, මාගේ සිතින් අන් අයට මෛත්‍රිය, කරුණාව හා යහපත ප්‍රාර්ථනා කළ අවස්ථා සැබෑ නම්, ඒ සත්‍යයේ ආනුභාවයෙන් මාගේ සිතේ ඇති බිය, කනස්සල්ල, කෝපය, වෛරය හා අශාන්තභාවය ක්‍රමයෙන් දුරු වේවා. මාගේ සිත සන්සුන් වේවා. සිත ප්‍රබෝධමත් වේවා. මෛත්‍රියෙන්, ප්‍රඥාවෙන් හා සතුටින් පිරුණු සිතක් මා තුළ වැඩේවා. මාගේ කුසල කර්මයන්ට අනුකූලව ශාරීරික හා මානසික සුවය ලැබේවා. ධර්මය අවබෝධ කරගැනීමේ ශක්තිය දිනෙන් දින වර්ධනය වේවා. මෙම සත්‍යයේ බලයෙන් මාගේත් සියලු සත්ත්වයන්ගේත් යහපත, සුවය හා ශාන්තිය ඇති වේවා. මෙම සත්‍ය ක්‍රියාවෙන් පසු විනාඩි කිහිපයක් මෙත් සිතින් මෙසේ සිතන්න: "මම සුවපත් වෙම්වා. මගේ සිත සන්සුන් වේවා. සියලු සත්ත්වයෝ සුවපත් වෙත්වා. සියලු සත්ත්වයෝ නිදුක් වෙත්වා. සියලු සත්ත්වයෝ සැනසීම ලබත්වා." මෙලෙස සෑම උදෑසනකම සහ රාත්‍රියේම සන්සුන්ව මෙම සත්‍ය ක්‍රියාව කිරීමෙන්, මනස තුළ සන්සුන් බව, මෛත්‍රිය සහ ධාර්මික ජීවිතයකට ඇති නැඹුරුව වර්ධනය කරගැනීමට උපකාරයක් ලැබිය හැකිය. තෙරුවන් සරණයි 🙏 #නිවන්මග දොරටු ☸️ අපර්ණා අමරසිරි ✍️