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@_vomartin_: Mới xem phần mở đầu mà thót tim thật sự mở chiếu coi thì sợ tới.mức nào đây tr#phimkinhdicortis#cortis @CORTIS

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Friday 24 July 2026 09:25:06 GMT
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Comments

tuithemacai
Finger Burger :
Thì sợ tht chứ mà nhìn bọn nó hét t mắc cười qá
2026-07-24 10:23:33
4
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Follow so you never miss a drop 🔥 New dance every day. Trust me 👀 #dancechallenge #tiktokdance #fyp #foryou #trending
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Pas toujours facile.. 😂😭 #infirmier #humour #hopital #etudiantinfirmier
Pas toujours facile.. 😂😭 #infirmier #humour #hopital #etudiantinfirmier



"¡LA PACIENCIA Y LA DISCIPLINA DAN RESULTADOS! 🤍🙏 Qué felicidad les comparto hoy: gracias a Dios y a que he sido súper cuidadosa de no cargar cosas pesadas, ¡mi mano ya se siente muchísimo mejor y más relajada! Los parches están haciendo su trabajo, pero la regla de oro sigue siendo cuidarme. 🛡️✨ ​Así que hoy viernes cerramos la semana con un entrenamiento de piernas y glúteos brutal, usando puramente mi banda elástica para darle máxima tensión al músculo sin arriesgar mis brazos. ​Nos fuimos con un sistema de biseries intensas (haciendo 2 series seguidas antes de descansar), completando 6 series en total de 5 ejercicios clave: 1️⃣ Sentadillas con banda: Manteniendo el control y la profundidad. 2️⃣ Sentadillas Búlgaras: Pura estabilidad y enfoque directo en el glúteo. 3️⃣ ¡Y 3 variantes más que dejaron las piernas temblando! 🥵🔥 ​Para cerrar con broche de oro, metimos 15 minutos de cardio en bicicleta (¡esta vez sí a buen ritmo! 🚴‍♀️). Demostrándome que cuando se quiere, se busca la forma y se adapta. ¡Un paso a la vez hacia la meta de las 160 lbs! 🥊👑 ​#LegDay #RutinaDeGluteos #BandedWorkout #FitnessReal #Progreso

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