1. Home
  2. Detail

@chcst80: 凯格尔运动顺序你知道？顺序练对🔥效果翻倍 凯格尔运动不是上来就硬夹，顺序做对，才更容易找到盆底肌发力感。 新手可以按这个顺序练： 1. 蝴蝶拍 2. 凯格尔桥 3. 钻石推举 4. 跪姿臀冲 5. 婴儿式拉伸放松 男女通用，适合想练盆底肌、核心控制、髋部稳定的人收藏。 每个动作先从少次数开始，别憋气，别硬顶，重点是找到收紧和放松的感觉。 评论区说一下： 你练凯格尔的时候，是找不到发力感，还是坚持不了太久？ #凯格尔运动 #盆底肌训练 #男女通用训练 #新手健身收藏 #今天的班味靠汗洗

百科喵
百科喵
Open In TikTok:
Region: SG
Friday 24 July 2026 11:48:55 GMT
40804
894
4
235

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.44MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.44MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

makee929
Nhung :
Nhưng đe lam gi
2026-08-19 07:57:20
0
flower.beauty06
美美 :
👍👍👍
2026-07-29 11:56:15
0
khalifahmd855
العراب :
🥰🥰🥰
2026-07-24 12:12:21
0
sophear_mak
Sophear :
💯💯💯
2026-08-15 07:19:11
0
To see more videos from user @chcst80, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

জোর করে কারো মনে জায়গা পাওয়া যায় না..!!😅❤️‍🩹 এটা বোজার পর থেকে আমি আর কাউকে জোর করি না😅💔 #ফোন uryou #vairal_video_tiktok #ForYouPage #bangladesh #tiktokofficialofficial🇧🇩
জোর করে কারো মনে জায়গা পাওয়া যায় না..!!😅❤️‍🩹 এটা বোজার পর থেকে আমি আর কাউকে জোর করি না😅💔 #ফোন uryou #vairal_video_tiktok #ForYouPage #bangladesh #tiktokofficialofficial🇧🇩
Korean sunscreen>>
Korean sunscreen>>
Seru banget kan bisa kompak sama pasangan gini, kayak kak Citra Kirana & kak Rezky Aditya? 😍 Kamu juga bisa loh. Warna Mahogany manis banget buat kamu yang mau tampil elegan bareng pasangan ✨🤎 #fyp #sarimbitlebaran2027 #tachisyari #langkahcintafamset #citrakirana
Seru banget kan bisa kompak sama pasangan gini, kayak kak Citra Kirana & kak Rezky Aditya? 😍 Kamu juga bisa loh. Warna Mahogany manis banget buat kamu yang mau tampil elegan bareng pasangan ✨🤎 #fyp #sarimbitlebaran2027 #tachisyari #langkahcintafamset #citrakirana


⚠️ FAKE SITUATION ⚠️ FAKE BODY ⚠️ ngerii bangett scene ini😱 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #viral #film #clip #fyp #filmedit #infofilm #fyppppppppppppppppppppppp #filmhoror #filmhororindonesia #masukberanda #fadlifaisal #fikinaki
⚠️ FAKE SITUATION ⚠️ FAKE BODY ⚠️ ngerii bangett scene ini😱 #paketsantet #filmpaketsantet #dikiriminpaketsantet #viral #film #clip #fyp #filmedit #infofilm #fyppppppppppppppppppppppp #filmhoror #filmhororindonesia #masukberanda #fadlifaisal #fikinaki
Đầu lọc nước 6 tầng lọc#giadung #giadungtienich #loilocnuoc #locnuoc #voinuocxoay360
Đầu lọc nước 6 tầng lọc#giadung #giadungtienich #loilocnuoc #locnuoc #voinuocxoay360

About

Legal