1. Home
  2. Detail

@upfitness.pdf7: تمرين ضغط الأرجل بوضعية واسعة (Wide Stance Leg Press) أو يُعرف بـ سومو ليج بريس (Sumo Leg Press) جهاز ضغط الأرجل (Leg Press Machine). فوائد التمرين بناء وتقوية الفخذ الداخلي: تُركّز وضعية الأقدام المتباعدة الحمل بشكل مباشر على العضلات الضامة (Adductors)، مما يساعد في إعطاء الفخذ مظهرًا ممتلئًا ومتناسقًا. حماية وتخفيف الضغط عن الظهر: يوفر مسند الجهاز دعماً كاملاً للعمود الفقري، مما يسمح لك برفع أوزان مناسبة بأمان وبدون وضع إجهاد إضافي على أسفل الظهر مقارنةً بالسكوات الحر. تفعيل عضلات مساندة إضافية: بالرغم من تركيزه الأساسي على داخل الفخذ، إلا أنه يُشرك أيضاً عضلات الفخذ الأمامية (Quadriceps) والجلوتس/الأرداف (Glutes). زيادة مرونة مفصل الهيب (الحوض): الهبوط بالوزن لأسفل بوضعية واسعة يوفر تمدداً ممتازاً (Stretch) للعضلات والأنسجة المحيطة بالحوض تحت المقاومة.#تمارين #explore

upfitness.pdf7
upfitness.pdf7
Open In TikTok:
Region: SA
Friday 24 July 2026 12:26:00 GMT
706
30
1
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (1MB) No Watermark(HD) .mp4 (1MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

rinaldo.questo.son
RINALDO (questo sono io)☺️ :
🥰🥰🥰
2026-07-26 09:30:26
0
To see more videos from user @upfitness.pdf7, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

انتشار هذه الصورة في وسائل التواصل الاجتماعي لهذا الشاب #اليمن #اكسبلور #ترند
انتشار هذه الصورة في وسائل التواصل الاجتماعي لهذا الشاب #اليمن #اكسبلور #ترند
#afghanistan🇦🇫 💔🥹🇺🇸
#afghanistan🇦🇫 💔🥹🇺🇸
#fyp #onepiece #vairal
#fyp #onepiece #vairal
Cant get him out of my head🤭 || #tomhanson #johnnydepp #21jumpstreet #fyp #sweeneysceencee
Cant get him out of my head🤭 || #tomhanson #johnnydepp #21jumpstreet #fyp #sweeneysceencee
#VNVideoEditor Incredibly delicious! Save the recipe. The BEST Way to Cook ONIONS for MAXIMUM Flavor INGREDIENTS: ●Onions - 4 pcs (480 g) ●Salt - 1 tsp ●Eggs - 2 pcs ●Black pepper - to taste ●Garlic - 2 cloves ●Sour cream - 1 tbsp ●Semolina - 7 tbsp (70 g) ●Vegetable oil - 4 tbsp 1. Finely chop the onion, add salt and mix well. 2. Mix two eggs with a fork and add to the onion. 3. Add black pepper, finely grated garlic, sour cream or yogurt and semolina to the bowl. Mix well. 4. In a preheated frying pan with vegetable oil, form cutlets using a spoon and spatula. 5. Fry on both sides until golden brown, about 2-4 minutes on each side on medium fire. 6. For the sauce I used sour cream, added a little dill and grated a clove of garlic. Bon appetit! The recipe in your language is available in the description, 💖🇺🇦🇵🇱🇩🇪🇺🇸🇫🇰🇪🇸🇵🇹🇮🇹🇷🇴 🇷🇸🇭🇷🇱🇻🇸🇮🇨🇿🇫🇮🇸🇪🇩🇰🇳🇴 🇯🇵 🇬🇷 🇮🇱🇰🇿🇰🇬🇱🇻🇹🇼 🇵🇪 🇦🇷 🇨🇱 🇻🇪 🇹🇭 🇧🇷 #Recipe #food #onion #cutlets #fastrecipe #egg #simplydeliciousrecipes
#VNVideoEditor Incredibly delicious! Save the recipe. The BEST Way to Cook ONIONS for MAXIMUM Flavor INGREDIENTS: ●Onions - 4 pcs (480 g) ●Salt - 1 tsp ●Eggs - 2 pcs ●Black pepper - to taste ●Garlic - 2 cloves ●Sour cream - 1 tbsp ●Semolina - 7 tbsp (70 g) ●Vegetable oil - 4 tbsp 1. Finely chop the onion, add salt and mix well. 2. Mix two eggs with a fork and add to the onion. 3. Add black pepper, finely grated garlic, sour cream or yogurt and semolina to the bowl. Mix well. 4. In a preheated frying pan with vegetable oil, form cutlets using a spoon and spatula. 5. Fry on both sides until golden brown, about 2-4 minutes on each side on medium fire. 6. For the sauce I used sour cream, added a little dill and grated a clove of garlic. Bon appetit! The recipe in your language is available in the description, 💖🇺🇦🇵🇱🇩🇪🇺🇸🇫🇰🇪🇸🇵🇹🇮🇹🇷🇴 🇷🇸🇭🇷🇱🇻🇸🇮🇨🇿🇫🇮🇸🇪🇩🇰🇳🇴 🇯🇵 🇬🇷 🇮🇱🇰🇿🇰🇬🇱🇻🇹🇼 🇵🇪 🇦🇷 🇨🇱 🇻🇪 🇹🇭 🇧🇷 #Recipe #food #onion #cutlets #fastrecipe #egg #simplydeliciousrecipes
Land Tax Receipt വെച്ച് എത്ര Cent ഭൂമിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാം #landtax #suresam
Land Tax Receipt വെച്ച് എത്ര Cent ഭൂമിയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളതെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാം #landtax #suresam

About

Legal