@greciadesafiothebox: No te saltes el calentamiento, por favor haz esto. Voy para la @mmboficial y hacer esto te ayudará con tu rendimiento y te hará correr más cómodo tus kms, además que evita que te lesiones 🏃‍♀️✨ - Pogos 30s - ⁠Patada al glúteo 20s - ⁠Skipping Ruso 20s - ⁠Apertura de pierna con saltos 40s - ⁠Flexión de Rodillas 2x10 - ⁠Sentadillas 2x15 - ⁠Lunges 2x10 - ⁠Skipping corto 30s - ⁠Patada al frente 2x10 - ⁠Skipping alto 30s Creeme, esto te ayudará un montón y no tardas más de 5min. Guardalo para tu próximo entreno, y si te gusta esto, quédate aquí ✨ Si vas a la media maratón de Bogotá házmelo saber aquí abajo 👇🏻 #Running #runners #corredores #adidasrunning

Grecia Gutiérrez|coach online
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Friday 24 July 2026 17:25:16 GMT
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Comments

medicina.deportiva
Dr. Salvador Hidalgo :
los hice y me lesione ❤️👌
2026-07-28 03:59:16
205
sonix_jaza
Sonnix :
Me pongo ha hacer eso y ya no corro, porque ya hice todo el cardio necesario 😂😂😂
2026-07-29 19:18:13
237
sofialvdoa
sofialvdoa :
No ps ya ahí se me fue toda la energía 😂
2026-07-26 02:03:36
186
yoss_gatito
YossGatito 🐈‍⬛ :
oigan, ¿puedo hacer el calentamiento en mi casa, y luego irme en bici al parque donde corro? es que me da verguenza calentar en público.
2026-07-30 06:04:06
14
lilipablo15
Lili Pablo :
Como le hacen para no rosarse cuando tienen las piernas juntas/muslos gruesos. Pasen tips porfavor
2026-07-31 22:44:56
2
rochindominguezvanessa
Vanessa Rochin Dominguez :
demasiado tarde ya me lesioné
2026-07-29 01:25:04
3
elianys0984
elianys :
ya con esos ejercicios quedé cansada jajaja
2026-07-25 02:57:57
23
dannymedina7195
dannymedina7195 :
le hice así y caí fulminada ya ni pude correr 😂🤣😂🤣
2026-07-31 22:12:06
2
dianapinedagiraldo
diana de todo un poco :
es verdad q si me duele la rodilla no puedo correr?
2026-07-27 12:54:57
0
ariadnasaa_
ariadna Saavedra :
que tenis recomiendas para empezar a correr
2026-07-26 01:37:52
8
mari_mb_03
Mari✨ :
mańana empiezo otra vez el gym gracias me motive . va estoy entre el gym y correr
2026-07-28 00:00:03
1
nancyrgs
Nancy Ramiréz :
Si tengo lipedema me recomiendan correr?
2026-07-28 15:13:50
1
guernpica
GUERNPICA ❤️‍🔥✌️ :
que top usas para sostener el busto?
2026-07-24 20:45:46
51
tikitoki2016
tikitoki :
Ufff después de todo eso ya ni quiero correr 😁 (chiste)
2026-07-27 22:55:57
3
criscastillogt
Cris Castillogt :
hago eso y ya no tengo energía para caminar 🤣
2026-07-29 15:05:16
3
miili_machuca
Milii :
Algún tip para las que nunca en nuestra vida corrimos y queremos empezar a hacerlo?🙈
2026-07-28 00:08:00
6
marividafer
Marifer Vc :
Justo quiero iniciar a correr pero no sabía cómo calentar, muchas gracias 🥰
2026-07-26 22:53:33
0
stehfani2
FR🍒 :
Gracias por el consejo, me va a servir de mucho
2026-07-26 21:00:43
0
cervanticos90
Alex hard coach :
Yo hay ejercicios como la sentadilla que creo sobran sobre todo para personas que tienen más fácil que se le cargue el músculo piramidal... Es mi opinión
2026-07-29 12:49:11
4
ydayanalozada
Dayana Lozada :
He comprado esas zapatillas y me encantan
2026-07-26 12:09:45
0
jenn_lider
Jenn :
amiga de dónde es tu top, me urge uno
2026-07-26 01:53:19
0
carlos.mendez9820
Carlos Mendez :
yo hago ese calentamiento y además camino 1km antes de correr
2026-07-26 03:30:43
0
ani.g.f
An :
Yo estoy comenzando a correr Pero cuando no llevo ni 3 minutos mis labios se ponen fríos y el corazón siento que se me va a salir y me da una puntada debajo de la costilla , que estaré haciendo mal.?
2026-07-25 17:34:36
2
surykatajugosaaa
Surykata Jugosa!! :
apenas tengo dos semanas corriendo 🥰, y me está encantado!! 😃💓
2026-07-25 20:11:33
1
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