@fckingawesome_: Лучшая тренировка груди ? Или может …? #gym #рекомендации #тренировки #fyp #вирусное

Anton_G :

а смысл тебе такой длинный отдых, если у тебя будет уже заканчиваться стимул миофибрилярного белка

Real :

а если зал нищий нету таких тренажеров

юра :

сука как он фактит

dtewffsrwdg :

очень интересно, достаточно ли такого стимула для роста, нужны подходы в отказ/околоотказ, сколько раз в неделю вообще делать верх?

McLovin :

Black pill :

В чем смысл обратного хвата в жиме?

Тгк: Freddyakach :

Мне кажется или сведение лопаток маловатое на т-грифе ? Или какая-то техника с акцентом на задние дельты?

. :

а сколько повторений

trustinswitch :

формат elijah mundy?

pxyDobeg | what? :

тяга т грифа на эго

салес11 :

Какой у тебя бжу?

Tasteel :

по поводу отказа, нужен ли он вообще? в изрляции, например

Сытый :

ребят подскажите новичек в зале как лучше заниматься допустим я делаю фулл верх и на каждую часть мышц по 3 упражнения это норма или на какую то часть делать меньше?

danjert :

Лет 5 надо будет качаться, чтоб все заебись было. + соблюдать диеты кбжу и подобные этому вещи. И веса надо подбирать правильно, чтоб эти 2 подхода были реально около отказными

rr :

не мало подходов получается? я прост не особо шарю

Денчик :

И сколько дней в неделю вы верх тренируете?

. :

ответь пожалуйста, я работаю щас 2/2 и хочу тренироваться соответственно 2/2, могу ли я в 1 день качать верх, а во второй ноги, соблюдая кбжу и режим сна будет ли у меня прогресс с таким графиком?

denchik1062 :

скажи пожалуйста, делаешь ли перед упражнениями с двумя подходами разминочные подходы, может просто хотябы один с весом поменьше

Шарлот :

Я ток так треню, больше 1 упражнения нету смысла, но я делаю чаще по 3 подхода и иногда 5 если прям скучно

Пчел :

Ответь в дм пжлст 😔

affayou :

что самое интересное ч тоже делаю столько же подходов груди, спины и тд и тп. два дня верха и один день ног, вся треня около 17-15 подходов и я искренне не понимаю, зачем так долбить условный бицепс или грудь миллиардами упражнениями и подходами

Akhmetbi 𒌐 :

Автор шарит, достойно лайка, респект

, :

как относишься к гейнерам? пил ли сам когда-то? хочу взять сеье и юзать как первый прием пищи