@jufurlancardoso: 🎁 Comente CINCO lá no insta e eu vou te enviar um desafio de 5 dias para alongarmos juntas. Muita gente tenta conquistar mais flexibilidade focando apenas na parte de trás da coxa. Mas, em movimentos como a abertura frontal (e até para ficar em pé com mais conforto), existe outro grupo muscular que costuma ser deixado de lado: os flexores de quadril. Se você passa muitas horas sentado, é bem provável que essa região esteja pedindo um pouco de atenção. E não, você não precisa começar pelo nível mais difícil. O melhor exercício é aquele que faz sentido para o seu corpo hoje. ✨ Qual nível você conseguiu fazer? Me conta nos comentários. Um biu da Jú! Te vejo no desafio! • • • #flexibilidade #alongamento #mobilidade #quadril #flexibilitytraining

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Friday 24 July 2026 19:36:07 GMT