@drhernandeza: ¿Dolor en la espalda baja o en la cadera? Prueba esta posición. 👇 Mantener la posición al fondo de una sentadilla profunda es una excelente forma de mejorar la movilidad de la cadera y ayudar a disminuir la tensión que muchas veces contribuye al dolor de espalda baja y de cadera. ✅ Mantén la posición entre 30 segundos y 1 minuto. ✅ Si aún no puedes bajar por completo, apóyate en un mueble firme o utiliza las manos en el piso hasta que poco a poco ganes movilidad. ✅ La clave no es hacer repeticiones, sino mantener la posición de forma cómoda y controlada. Practicar esta posición con frecuencia puede ayudarte a recuperar movilidad, sentir mayor comodidad en tus caderas y mejorar la función de tu columna. ⚠️ Si esta posición aumenta el dolor o no puedes realizarla por alguna lesión o condición médica, consulta con un profesional de la salud antes de intentarlo. ¿Ya habías probado mantener esta posición? Cuéntame en los comentarios cómo te fue

Dr. Alejandro Hernandez

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Friday 24 July 2026 20:01:07 GMT